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2019-09-05 15:42 来源:juuluu.net 作者:Laishu
导读: 八段锦第二式 左右开弓似射雕 益处: 开展肺气,增加肺活量,调理呼吸系统,对慢性肺疾有改善作用...

八段锦第二式 左右开弓似射雕

益处: 开展肺气,增加肺活量,调理呼吸系统,对慢性肺疾有改善作用;也提高了肩关节、手腕及指关节的灵活度。瞪眼远视对眼睛也有助益。

(图片示范者为王蕰老师的学生,非作者本人)

一、两脚与肩同宽

二、调整呼吸到舒适平和

三、双手握拳

四、此时跨步比肩稍宽,如同蹲坐马步的姿势

五、双手抬举至胸前成交叉状,吸气,头往左摆动

六、左手臂往左伸直,虎口朝上

七、双眼瞪大,从虎口处看着很远的地方

八、右手上抬至耳下,如射箭状

九、吐气,还原至胸前

十、再吸气,头往右摆动

十一、放拳松掌呈拉弓射箭姿态

十二、再吐气,还原至胸前

十三、重复以上动作7次

十四、恢复到放松站姿,收功

“八段锦第二式 左右开弓似射雕”影片连结请点此

文章节录于薄伽梵出版社《静坐之后》

(官方网站/痞客邦/脸书粉丝团/YouTube/Instagram/LINE@拾慧文创)

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