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发布于2019-08-22 15:51:13 来源:juuluu.net 作者:Laishu
导读: 看得见的好预防,猛兽看得见,别靠近就是;看不见的,以为不存在而少了防备心,却可能已如影随形入侵体内,直到身体不适才惊觉有异。近年空气中超标的细悬浮微粒,对人体的影响就属于看不见、摸不着的污染。防不胜防

看得见的好预防,猛兽看得见,别靠近就是;看不见的,以为不存在而少了防备心,却可能已如影随形入侵体内,直到身体不适才惊觉有异。近年空气中超标的细悬浮微粒,对人体的影响就属于看不见、摸不着的污染。防不胜防,强化呼吸系统为必要保健之道。(推荐阅读:全台折寿!空污正毒害你的心脏)

肺主呼吸,呼吸是每个生命必要的活动,活着,便无法停止呼吸。不管空气好不好,好的、坏的,别无选择全吸进了肺。清肺润肺、强化肺活量与呼吸系统,除了运动食疗,音乐辅助肺部功能曾在《黄帝内经》被提及:对应“肺”的“金音”,有助保养与肺部相关的呼吸系统健康

(图片来源:shutterstock)

何谓金音?

《黄帝内经》记载“天有五音、地有五行、人有五脏”彼此相互共振,前人将“五音”根据乐器材质分类,声音与不同材质共振,所产生的能量不同。这些不同能量与身体各部位相应,调节频率产生共振,使常保健康

其中“金音”与肺部相应,调节与肺部相关的呼吸机能。凡金属制成的乐器,钟声、颂钵、铜管乐器皆属“金音”,有助强化呼吸系统。

听颂钵练呼吸

颂钵由“金、银、铜、铁、锡、铅、汞”等金属复合而成,是容器、法器、也是乐器。古代人将吃不完的食物放在钵内保鲜,或将温热食物盛在钵里供给孕妇,据说有疗愈作用。

当今盛行在颂钵声中冥想、打坐,配合呼吸练习更是能平和气息,调节呼吸。荷兰籍颂钵音疗师Hans老师发行的颂钵音乐〈自然。颂钵。禅〉当中的“律动的晨光”适合练习深呼吸。

(图片来源:shutterstock)

练习一:吐气是吸气的两倍长度。吸“1—2—3—4”,吐“1、1—2、2—3、3—4、4”。

练习二。延续上个练习,加上双臂摆动。吸气,双臂举高;吐气,双臂随身体下弯往下摆动,来回数次。

呼吸顺畅了,身体各系统也跟着活络。

闻钟声,宜歇脚

钟声在生活中随处可见,学校、教堂、庙宇的钟声带来号召、警醒、祈福、和希望。在布鲁塞尔圣米歇尔古都勒大教堂,每周日2点,人群聚集教堂前绿地,坐在休闲躺椅聆听钟楼音乐,是最佳歇脚与身体疗愈。(推荐阅读:与噪音和平共处,3步骤靠“听”静心)

在平和、清脆的钟声环绕下,有助平和呼吸,放松身体,使人们短暂感受舒畅。记得下次行旅所到之处,闻钟声宜慢下脚步,随声响深呼吸数回,纾缓与调整旅行的疲累。

<本专栏反映专家意见,不代表本社立场>

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