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2018-10-12 10:24 来源:juuluu.net 作者:Laishu
导读: 失眠是困扰很多人的一个问题,失眠多梦与深睡眠期间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。长期失眠的危害很大,皮肤暗淡无光、心烦气躁,有很多严重失...

失眠是困扰很多人的一个问题,失眠多梦与深睡眠期间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。长期失眠的危害很大,皮肤暗淡无光、心烦气躁,有很多严重失眠患者,出现高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。医生:这4种食物是天然“安眠药”,每天食一点,让你安睡到天明.

1,牛奶

相信大家对于牛奶促进睡眠这个功效一定较为熟悉,这是因为牛奶能够很好的促进胰岛素分泌,帮助脑部冷静下来,让人放松神经,更好的进入睡眠。因此,睡眠前不妨喝一杯温热的纯牛奶。

2、葵花籽,种子本身营养价值高,维生素,蛋白质和油脂含量极高。甜瓜种子具有镇静情绪,预防衰老,预防成人疾病,治疗失眠,增强记忆力,预防癌症,高血压和心脏病的作用。此外,葵花籽中含有的某种油也对皮肤,眼睛和大脑有益。

3、大枣,大枣是一种传统中药,大枣仁以帮助睡眠而闻名。酸枣仁三钱捣烂,煎汤,每晚睡前服用一小时。酸枣仁能抑制中枢神经系统,具有相对恒定的镇静作用。

4、蜂蜜

这是因为睡前吃蜂蜜或者是喝蜂蜜水,这样帮助人们稳定神经系统,同时蜂蜜中含有少量的葡萄糖成分,适当的糖分吸入能够对人体器官产生一种暗示,促进分泌一种有利于放松神经,帮助人们快速入眠的苯基二氢喹唑啉成分,从而更好的帮助人们能够快速入眠。

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