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穴位治百病

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学习中医特色疗法,掌握专业技术,健康一身轻!



不知不觉,寒露已经到来,这是二十四节气之一,寒露时节是深秋的开始,天气越来越冷,在寒露到来之际,一定要知道这些养生知识,否则一冬难安!




首先在寒露前后3天,最好吃两个“萝卜”,能起到顺气安中的作用,让你的身体更顺畅!




1、白萝卜


白萝卜是顺肺益气的,以顺气,解决腹胀、便秘的烦恼,预防感冒的作用。


中医认为在寒露节气前后3天喝一种顺气安中的白萝卜汤,对于适应节气的变化非常有益。


这个汤制作起来也非常简单,香附米20克、紫苏30 克、路路通9 克,再加上荷叶梗30 克,藕节10 克,白萝卜带根2 个,煮成汤,喝汤吃萝卜。




2、胡萝卜


胡萝卜是小人参,其实是补益的作用。胡萝卜不仅有丰富的?胡萝卜素维生素A,提高免疫力,尤其呼吸道的免疫力。其中还有很丰富的果胶,对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。


老年人注意了:每天吃一点胡萝卜,把胡萝卜切成丝或削成小片,倒一点油,在锅里煎一煎、炖一炖,吃软烂的胡萝卜,对老人身体是非常好的。



明天后,必须要防范


感冒!


寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。


此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁著老年人的生命安全。


据,老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作,因此要采取综合措施,积极预防感冒。如何防感冒,请见下面的方法。






1、常搓大椎穴提升阳气防感冒



深秋感冒多发,要养成习惯,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。



2、每天中午弹中指,强心护心



寒露以后,气血流注心包经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。


方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。




接下来要注意——




1、足部保暖


常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳




脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。研究发现,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,纤毛运动减弱,导致人体抵抗力下降。因此,足部保暖格外重要。




2、适时添衣


另外,寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。




换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节,在起居上,更要合理安排。研究认为,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为了及时预防感冒,要适时更衣。




同时,还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。




3、朝盐晚蜜


寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。




发现皮肤越来越干燥,不少人以为,只要多喝水,就可以补充水分啦。真相却是,光喝白开水,水分反而易流失。不过,如果在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,这种方法,与补充生理盐水是一个道理。




白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。因此,当秋天来临之际,最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”,以保身体健康




4、不要憋尿


专家介绍,寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这其实是非常不健康的习惯。




尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。




另外,还要知道的是——





1、每天多睡1小时,可以解秋乏。

因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。





2、穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲。




红色:

能够刺激身体兴奋、产生温暖感,增加心率及脑电波的活动;


橙色:

能让人产生活力,诱发食欲,是暖色系中的代表色彩;


黄色:

能让人产生轻快,透明,辉煌,充满希望和活力的印象,是所有色相中最能发光的颜色。




3、寒露晨练避早雾,

避免诱发慢性呼吸道疾病;运动最佳选择太极拳等舒缓的运动


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