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导读: 血管堵,脚先知!血管堵塞,身体脚部会有明显症状,莫忽视!脚,是人体的末梢,如果血管出现“堵塞”,那么,脚最先有感觉。》》首先,脚部发冷血管堵,脚最...

血管堵,脚先知!

血管堵塞,身体脚部会有明显症状,莫忽视!

脚,是人体的末梢,如果血管出现“堵塞”,那么,脚最先有感觉。

》》首先,脚部发冷

血管堵,脚最先有感觉。

脚有点怕冷。此时,用手摸一下脚背上正中高点的脉搏,轻轻摸,若能摸到脉搏,说明动脉血一直通到脚背。

若在走一段路后,再摸,脉搏减弱,甚至没摸到,说明血管有堵塞了。

》》其次,走路出现间歇性跛行

血管堵塞后,走路会出现间歇性跛行。这种情况,一般不走路看不出来,且平时没有明显不适。

一旦走很久的路,腿脚就会有酸胀感、麻木感,甚至会感到疼痛。

而休息一段时间后,腿脚这种不适感就会自动消失。若继续走路,还会有不适感发生。

》》最后,下肢出现不对称水肿

两只脚或两只腿,出现水肿,且水肿程度不一致,或是一侧水肿,另一侧不肿,这可能是下肢静脉血栓的表现。

若这时,伴有严重气喘,也可能是发生了肺栓塞。


此外,血管堵塞,还有这些症状

1、脑血管堵塞,出现头晕、白天发困、记忆力减退。

2、心血管堵塞,出现胸闷、气喘、心慌。

3、肢体血管堵,塞手脚发麻发凉乏力。

4、肺部血管堵塞,呼吸急促、气喘。

5、流鼻血,血管堵塞,导致血压升高,鼻腔内脆弱,因高压而有出血现象。

6、四肢疼痛,血管中存在血栓,会引起疼痛。

7、肢体肿胀、皮肤易出现青瘀。


防血管堵塞,饮食这样吃

》》新鲜蔬菜,种类多变

每天最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。

并且,蔬菜的种类要多变,尽量吃不同种类、不同颜色的蔬菜。

因为,不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面,越有助于保持血管健康

》》植物油,巧搭配

植物油,食用量过多,搭配不合理,是导致各种慢性病高发的原因之一。

所以,生活中,除了要注意食用油的用量以外,还要注意食用油的搭配。

不能吃单一品种的油,最好是各种油搭配着吃,每人每天吃齐三种脂肪酸。

比如:将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克。

其中,苏子油,含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且,α-亚麻酸,还可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。

而苏子油中α-亚麻酸含量,高达60%以上,是植物油中含量最高,有“陆地上深海鱼油”之称,每天5ml,凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等,即可满足人体所需。

》》佐料,多葱姜蒜

生活中,做菜的佐料,可以加点葱姜蒜,有助于血管健康

大葱,可舒张血管,促进血液循环。

洋葱,富含前列腺素A,能扩张血管,减少外周血管阻力。

大蒜,含有丰富的大蒜素,有助放松血管和改善血流量。

生姜,富含姜辣素,可使血管扩张,从而使络脉通畅,供给正常。


防血管堵塞,喝好“代茶饮”,通血管,更健康

代茶饮,也就是药茶,是祖国传统医学宝库中一个重要组成部分,其应用历史非常悠久,历代医书中昀有记载,对人体健康十分有好处!

据法国科学家研究,喝茶的人比不喝茶的人,心血管疾病死亡几率少了25% ,

所以,日常用好代茶饮,可以给血管清清淤,对于保护血管健康十分有利!

自己动手做代茶饮,每天一杯,帮助保护血管健康

》》自己动手,做硕参苦荞茶

材料:硕参根、黑苦荞、蒲公英根

做法:

1、将蒲公英根、硕参根,清洗干净,备用;

2、蒲公英根切小段,硕参根切小丁,备用;

3、将蒲公英根和硕参根,分别炭火烘炒制成茶,备用;

4、取烘干后蒲公英、硕参根、黑苦荞,按照3:3:4的比例,碾碎后制茶,泡水喝。

用硕参根,苦荞、蒲公英,搭配在一起,泡水代茶饮。

硕参根,药食两用,有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿之功效。

蒲公英水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,并且,有很好的排毒效果。

黑苦荞,被称为“三降食物”,可降压降脂、降糖,有助血管健康,预防血栓形成。

搭配在一起,通血管、排毒素,是不错的选择。

》》动手做代茶饮:山楂枸杞

【材料】干山楂、枸杞子、菊花、决明子、桑叶、普洱茶

【做法】

1、山楂切片,烘干备用;

2、桑叶洗净,撕碎,烘干备用;

3、枸杞子,洗净,烘干备用;

4、菊花洗净,烘干备用;

5、将决明子用小火炒至香气溢出时取出,备用;

6、取桑叶5克、干山楂10克、菊花5克、枸杞子5克、决明子5克、普洱茶5克 ,热水冲泡代茶饮即可!

干山楂、菊花、枸杞子:健脾,消食,清热,可辅助降脂,高血脂、高血压、心血管疾病朋友都可以日常泡茶喝。

桑叶有降压降脂、降胆固醇以及抗衰老等效果。

决明子可降脂明目,润肠通便。普洱能减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂,有一定的降血脂作用。

这几种搭配在一起,作为代茶饮,对于血管健康十分有利!

预防血管堵,经常“动一动”

1、动动手,转手腕

转动手腕,刺激手腕部六条经脉,可促进气血运行、打通血管、舒活经络。

两脚开立与肩同宽,或坐或站,使上身正直,两手先侧平举,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形;双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下。

2、动动脚,勾脚趾

坐位,大腿放松,双膝自然伸展,然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内,尽最大角度地勾脚尖,保持10秒左右,之后再向下踩让脚尖向下,保持10秒左右。

3、动动腿,多走路

每天坚持30分钟的快走,是一项不错的心脑血管保健操,可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

4、动动腰,常伸展

两只手反向抓住,然后,举起头顶,往上用力。

常伸展,有利于静脉血管血液流动,同时,也可以起到冲血液粘稠的作用。

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