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导读: 深秋对于很多读者来说,是关节比较痛苦的时候,因为关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等,影响正常生活。我国骨关节炎患者已过亿,根据中国医师协会曾发布的报告...

深秋对于很多读者来说,是关节比较痛苦的时候,因为关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等,影响正常生活。

我国骨关节炎患者已过亿,根据中国医师协会曾发布的报告称,60岁后每两人中就有一人患有骨关节疾病。

10月12日是“世界关节炎日”,关节炎是最常见的慢性关节疾病之一,是世界头号致残性疾病。专家提醒,关节炎近年来呈现年轻化的趋势。大家该注意哪些会引发关节炎的隐患?日常生活中该如何保护关节呢?

关节炎和骨关节炎是一回事吗?

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病,可分为数十种,最常见的是骨关节炎,主要是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生,多见于中老年人,女性多于男性,好发在负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。

关节炎包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎等,与感染、自身免疫、生化等诸多因素有关。

五个字提示您可能得了关节炎

很多人因为不知道及时发现关节炎的信号,耽误了最佳治疗的时间,那么,如何判断自己是否得了关节炎呢?

初步的判断可以用以下五个字来参考:

1、红:急性感染关节炎会出现关节红肿;

2、肿:关节炎常见症状,于关节疼痛程度不一定正相关:

3、热:由于关节血特别少,所以正常摸起来应该是凉的,如果发热,甚至发烫,那就证明关节产生炎症:

4、痛:关节炎的主要表现,关节炎的疼痛部位应该很明确,某个关节疼,其他部位不疼;

5、阻:关节炎发作会出现疼痛及炎症,引起关节组织周围水肿,导致关节活动受阻。

关节炎患者可以采用中西医结合方法治疗,如规范保守治疗后症状仍不改善,或伴随下肢畸形的患者,需要手术治疗。

日常生活中预防关节炎注意六个“不”

如果从预防角度来说,日常生活中一定要注意这六个“不”。

(1)不要穿错鞋:很多人出现关节炎一开始找不到病因,后来才发现问题出在自己经常穿的鞋上。比如以下五种鞋。

1、尖头鞋:让脚趾聚在一起,压迫神经,导致脚趾变形,久而久之伤及膝关节和脊柱;

2、超薄平底鞋:穿这种鞋走路时脚着地的冲击力,就会从脚跟沿着腿骨而直达我们的脊柱,造成足踝、膝、髋关节和腰等部位劳损;

3、人字拖:经常穿人字拖,身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,致脚部疼痛、发炎,进而可能影响到膝关节;

4、高跟鞋:会影响我们的血液流通,造成局部踝关节肿胀,增大关节炎风险;

5、松糕鞋:升高了我们身体的重心,长期穿松糕鞋还改变了人体髋、膝、踝的正常线条,影响最大的就是膝关节。

(2)别总不活动:关节在运动的时候,通过挤压会产生滑液,有利于关节的屈伸,减少损伤。如果关节长期缺少必要的运动,会影响其正常的新陈代谢,时间久了容易出现肌肉萎缩、骨质疏松等,关节软骨的营养供应也会受到影响,这也是导致关节炎的原因之一。

(3)不要过度运动:骨关节炎发病率年轻化跟生活节奏加快和过度运动有一定的关系。“拼步数”走路会加重关节的负担,使原有的轻微损伤加重;过量走路或上下坡还会加重髌骨关节的压力,髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动,会引起关节疼痛,严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。

(4)关节不要受凉:寒冷虽非是导致关节炎的直接原因,但关节受冻会导致关节周围肌肉收缩、关节僵硬、血液循环和滑液分泌减少,也可能导致免疫力下降,这就增加了关节的负担和受伤的可能性,如果已患有关节炎还会加重相关症状,因此寒冷天气下重视保暖关节有必要。

(5)不要体重超标:一方面,体重会增加负重下肢关节的承重压力,引起体位、步态等的变化,从而改变了关节的生物力学;另一方面,肥胖之后的代谢异常也会对关节造成一定的损伤。

(6)不要轻视外伤:如果在运动、出行等过程中,如果出现急性外伤,一定要及时去医院治疗,以免留下后遗症。此外,关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤,也会加大骨关节炎的风险。





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