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睡觉打呼噜怎么办?外媒解析病源助你整晚安睡

发布于2018-02-22 01:59:07,睡觉打呼噜怎么办?外媒解析病源助你整晚安睡,来书新闻网(http://www.juuluu.net)
 

  打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,会给人体带来很多健康危害。法国健康杂志《TOP SANTE》邀请专家,解析有关打呼噜的成因和缓解方法。

  一.产生原因

  通常情况下,鼾声的产生是由于喉部组织松弛而造成气道呼吸不畅。有时,则是由于扁桃体及舌根处肌肉松弛或鼻部堵塞引起的。对于女性可能是因为更年期后缺乏激素引起的。另外还可能是基因遗传。

  二.预防及控制

  1、控制体重

  2、避免吸烟、饮酒:吸烟、饮酒会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

  3、避免仰卧,选择适当的枕头

  三.治疗产品

  在治疗前,首先应了解自己打呼噜的原因。现在药店或网上的此类产品主要分为以下几种:

  1、喷雾

  在喉咙处使用这种喷雾,可以起到润滑粘膜,减少粘膜震动的效果。但是这种方法无法持续整个夜晚。

  2、鼻部装置

  这种装置通过打开鼻孔使空气流通。但使用时会有不舒适感,并且它可能会在半夜掉落。

  3、指压法

  这种方法可以缩小气道阻塞的程度。但还没有研究证明。(实习编译:曹洁春 审稿:赵怡蓁)

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