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发布于2019-04-15 22:52:08 来源:juuluu.net 作者:Laishu
导读: (因此首先要做的,就是减少饮食分量,将囤积在胃中的东西排空,让扩张的胃袋缩小)LittleBride / Via  shutterstock我想要向大家推荐的“

(因此首先要做的,就是减少饮食分量,将囤积在胃中的东西排空,让扩张的胃袋缩小)

Little Bride / Via  shutterstock

我想要向大家推荐的“Hurri式饮食法”,是一种能够让肠胃重新设定,让全身都刷新的饮食方式。

不仅有瘦身的功效,也可以视为是一种保养身体的方法。

以下先简单介绍Hurri式饮食法的做法。

◎STEP 1:花3~5天进行胃的大扫除

.早餐为优格或豆浆(约一杯咖啡杯的分量)

.午餐为100~150g的叶菜类

.晚餐为没有任何材料的汤

一开始的3~5天必须非常严格的控制饮食分量,以清洁胃。

100~150g的叶菜类,分量约为咀嚼之后一个拳头大小。手的大小会与胃的大小成正比,可以一次吃很多人手比较大,食量小的人则手比较小。

只是胃袋是由肌肉所组成,像橡皮一样有伸缩性,如果经常吃得太多,胃袋也会因此被撑大。

因此首先要做的,就是减少饮食分量,将囤积在胃中的东西排空,让扩张的胃袋缩小。

◎STEP 2:进行2个礼拜的肠道清洁作业

.早餐为优格或豆浆(约一杯咖啡杯的分量)

.午餐为100g的叶菜类+50g的肉类或鱼类

.晚餐为150g的叶菜类+50g的豆腐类

胃被清空以后,接下来的两周进行肠道的清洁。

与STEP 1相较限制较少,午餐及晚餐也可以吃一些鱼类、肉类或豆腐(包括油豆腐或豆皮)。能够吃的蔬菜种类也增加了。

持续进行STEP 2的饮食2周之后,累积在肠道内的东西会消失,消化.吸收机能会慢慢恢复。

不只是肠道,身体内其他的脏器也都能获得净化重生。当肠胃的重新设定完成,全身都能重新启动。

◎STEP 3:2个月就能还给您一个全新干净的体内环境

.早餐为优格或豆浆(约一杯咖啡杯的分量+水果50g

.午餐为100g的叶菜类+50g的肉类或鱼类+白饭30g

.晚餐为200g的叶菜类+50g的肉类或鱼类

当肠胃清洁干净,体重会慢慢下降,血液状态上各种身体不适的症状都能获得改善。

但是这时囤积在体内的脂肪尚未被消耗,接下来的两个月时间,脂肪会慢慢地减少,整个身体都能被净化干净。

肠胃获得清洁后,味觉会变敏锐,身体的各种感觉都会变澄清。

遵循着这些感受,能够让人学会正确的饮食方式,慢慢就能找回每个人原本的美丽姿态。

当然,体重也会下降。只要将正确的饮食方式养成习惯,就能获得不再复胖的体质。

绘虹企业 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010715997

原文出自:博客来

本文摘自绘虹企业越吃越瘦!半断食排毒瘦身法:4个月瘦10公斤,燃脂、不复胖,一次到位!

以上内容为绘虹企业授权刊登,非经授权,禁止转载。

封面图片来源:
Little Brideshutterstock

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