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发布于2019-04-15 21:52:09 来源:juuluu.net 作者:Laishu
导读: (番薯含大量膳食纤维,与胆酸结合,能降低胆固醇吸收;山药富含非水溶性膳食纤维、维生素B群及黏液质,有调节血糖的功能)cholesterol / Via  fli

(番薯含大量膳食纤维,与胆酸结合,能降低胆固醇吸收;山药富含非水溶性膳食纤维、维生素B群及黏液质,有调节血糖的功能)

cholesterol / Via  flickr

番薯具有极佳的排毒效果?

番薯含有膳食纤维、维生素B群、C等营养素,尤其是膳食纤维,含量十分丰富,对于预防和改善便秘的效果良好,能将肠道内的毒素彻底排出体外,因此也能缓和长青春痘、冒粉刺的现象

从番薯流出来的汁液,是一种树脂配糖体成分,能帮助排便,将身体老化的废物和毒素排出体外。

甘薯山药优格

调节血糖+降胆固醇

材料

番薯、山药各40克,脱脂优格250c.c.

作法

1 先将番薯和山药切成块。

2 番薯蒸熟,冷却后备用。

3 将作法2和山药块加入脱脂优格中,拌匀后即可食用。

营养关键小知识

番薯含大量膳食纤维,与胆酸结合,降低胆固醇吸收山药富含非水溶性膳食纤维、维生素B群及黏液质,有调节血糖的功能。

人类智库 / Via  《最健康食物排行榜》

作者简介
  
陈彦甫营养
  
现职:
台湾矿工医院营养
新北市营养公会常务理事
老人长期照顾中心营养
威瑞生物科技股份有限公司营养讲师
立功补习班营养师证照班营养讲师
  
学历:
辅仁大学食品科学研究所毕
专技高考营养师、素食厨师执照

经历:
联合营养咨询中心营养
基督教医院营养
士林葫芦国小驻校营养
美商盖曼群岛商然健环球股份有限公司产品顾问

著作:
《蔬菜这样吃最健康》
《素食这样吃最健康》
蔬菜营养密码》
《水果营养密码》
《五谷杂粮营养密码》
《肉类营养密码》
《鱼类海鲜营养密码》
《全食物防癌密码》
《养生豆浆这样喝最健康》
《超级排毒食物排行榜》
《超级防癌食物排行榜》
降血脂食物排行榜》
《特效降血糖食物排行》

本文出自《最健康食物排行榜》,内容由人类智库独家授权每日健康刊登,禁止任何形式之转载与抄录。

封面图片来源:flickr

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