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导读: 俗语说“人抖穷,树抖死”“男抖穷,女抖贱”,说的就是人们爱抖腿的恶习。在日常生活中,我们往往会看到周围的人会无意识地进行抖腿,这样的行为确实是有些...

俗语说“人抖穷,树抖死”“男抖穷,女抖贱”,说的就是人们爱抖腿的恶习。在日常生活中,我们往往会看到周围的人会无意识地进行抖腿,这样的行为确实是有些不雅。




其实,除了有碍观瞻外,爱抖腿其实也是一种病。



有一种病叫“不安腿综合征”

医学上,确实有一种病,叫不安腿综合征。“不安腿综合征”虽然鲜为人知,却是一种常见病。一般人群的患病率约为10%,而我国的患病率估计在1.2%~5%,中老年常见。该病虽然对生命没有危害,但却严重影响患者的生活质量。



该病是一种感觉运动障碍性疾病,患者在夜间睡眠或安静时,出现双小腿难以名状的不适感,或描述为酸胀感、烧灼感、蚁走感、撕裂感和疼痛等,下床走动或捶打小腿可减轻症状。许多患者出现下肢周期性的不自主运动,一侧为主或两腿交替。



简而言之,不安腿综合征属于中枢神经系统疾病,它的症状主要就是不可抑制地抖腿。但不安腿综合征患者是无法自己控制抖腿行为的,抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感。

爱抖腿与肾虚无关

从上述中我们可以看到,爱抖腿是一种病,但是这种抖腿是不可控。如我们日常生活中的无意识抖腿行为,在别人的提醒下,是可以立即停止的。因此,多数人的抖腿也只是一种恶习,与疾病无关,其主要是一种焦虑紧张的发泄方式。



另外,有人认为,从中医角度看,肾属水,肝属木,水生木。所以,如若一个人的肾精不足,则肝精一定受到影响。肝风内动,则人就容易出现抖的现象。这个理论看似十分有道理,但是目前没有任何医学研究、任何资料说明抖腿与肾虚的关系的。因此,说抖腿是因为肾虚一说,完全没有科学依据。



总而言之,生活中不少人出现爱抖腿的现象,更多的只是一种不安的焦虑表现。而少数人则是因为不安腿综合征所引起的,但这一切都与肾虚没有关系。

日常抖腿多是习惯



生活中大多数人不自主的抖腿都属于一种生活习惯。从心理的角度来说,抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪,心理学家发现,连续给予身体某一部位微小的刺激,就能通过中枢神经来刺激大脑,使紧张的神经得到放松。此外,无聊、烦躁时,人也常常不知不觉地抖起脚来。

那么,焦虑该吃什么缓解呢?

对于一般人来说,焦虑是我们日常生活中的一种自然情绪,通过食疗来缓解就是是一种不错的方法。下面推荐5种缓解焦虑症的食物:

01

菠菜



菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素。它能治很多疾病,焦虑症就是其中一种。菠菜中含有丰富的镁,镁能够使人的身体轻松的一种矿物质。如果人体中缺乏镁,就容易有精神疾病的发生,尤其是像焦虑症这种疾病。因此,多吃些菠菜有好处。

02

香蕉



德国研究人员表示,食用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。香蕉是一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。香蕉容易消化、吸收,从小孩到老年人都能安心地食用,并补给均衡的营养。对于有焦虑情绪的人来说有很好的缓解和治疗作用。

03

芦笋



芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界叶酸被视为是一种可以调节心情的必杀技。

04

三文鱼



鱼肉中富含Ω-3脂肪酸,能在你神经紧张时,将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼中正好含有大量的Ω-3脂肪酸,让你有个好心情。

05

低脂牛奶


最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。科学研究表明,让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后,五分之四的人焦虑症症状明显减轻。




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