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2019-05-05 05:28 来源:juuluu.net 作者:Laishu
导读: 许多成人常有失眠困扰,但你知道其实儿童同样也有失眠问题吗?卫生福利部草屯疗养院临床心理师张哲虹指出,根据国际睡眠疾患诊断手册第二版,儿童行为性失眠分成入睡连结型、限制设定型和混合型三种,其中像入睡联结型多发生于6个月到3岁的儿童,主要因孩子常得父母抱着睡或吃着奶嘴才能入睡,若半夜醒来,也得用同样方式...
孩子失眠了  医师:养成规律睡眠习惯

应避免孩子在睡前使用3C产品,也要避免孩子摄取含有咖啡因的巧克力或可乐等,并与孩子订定行为约定,只要透过简单的生活改变,就能逐步改善孩子失眠问题。

许多成人常有失眠困扰,但你知道其实儿童同样也有失眠问题吗?卫生福利部草屯疗养院临床心理师张哲虹指出,根据国际睡眠疾患诊断手册第二版,儿童行为性失眠分成入睡连结型、限制设定型和混合型三种,其中像入睡联结型多发生于6个月到3岁的儿童,主要因孩子常得父母抱着睡或吃着奶嘴才能入睡,若半夜醒来,也得用同样方式才能再入睡,且常需耗费很长一段时间。

因失眠引起情绪问题 应尽快寻求协助

若为限制设定型,则多发生于3岁以上儿童,因孩子未养成规律睡眠习惯,或父母有困难给予适当的限制等因素造成,至于当两种型态同时出现时,就为混合型,孩子可能会拒绝睡觉,且醒来时也须在父母安抚下才能再入睡;张哲虹临床心理师表示,若孩子每周超过3天且连续3个月以上,重复出现类似问题,甚至已造成孩子或家长有嗜睡、情绪易怒等情况出现,就应尽快寻求专业人员的协助,以免影响日常生活。

建立规律作息时间 助孩子远离失眠

不过家长也不需太担心,根据研究发现,儿童失眠问题通常是行为制约所造成的结果,因此只要透过适当环境及行为改变,就能明显改善孩子睡眠;张哲虹临床心理师表示,家长除了可为孩子建立规律的作息时间,也可在睡前安排一系列平静的活动,像是喝奶完刷牙,接着上厕所再睡觉,并可提供像小被子等安全性依附的物品。

睡前远离3C产品 助孩子一夜好眠

另外,应避免孩子在睡前使用3C产品,也要避免孩子摄取含有咖啡因的巧克力或可乐等,并与孩子订定行为约定,只要透过简单的生活改变,就能逐步改善孩子失眠问题;张哲虹临床心理师呼吁,若透过生活改变,仍无法解决孩子失眠,恐是其他生理或心理因素所导致,这时建议家长可寻求专业医师的协助,甚至由医师转介临床心理师,透过进一步咨询与评估,帮助孩子一夜好眠。

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