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导读: 文|夏老师图片来源|网络秋冬季是肠病毒好发的时期,再加上季节交替也容易过敏,因此平时就要养成宝宝规律的生活作息,重视营养均衡,不但可降低过敏发作...

文 | 夏老师

图片来源 | 网络

秋冬季是肠病毒好发的时期,再加上季节交替也容易过敏,因此平时就要养成宝宝规律的生活作息,重视营养均衡,不但可降低过敏发作的概率,也可提升免疫力。

秋冬饮食原则

6个月以前

1.母乳宝宝

母乳中含有许多具有保护特性的物质,如抗体可保护肠胃道,也可减少过敏症状的发生。此外,初乳中含有高浓度的免疫球蛋白IgA及溶菌素等物质,能增进宝宝免疫力,此免疫力可维持至婴儿4~6个月大时,使其不容易生病。

母乳喂养的宝宝,只需要妈妈在哺喂期间,注重均衡摄取营养。多吃新鲜的应季蔬果,秋冬盛产寒性蔬果,妈妈不需特别禁食,但宜尽量搭配温性或平性蔬果。平性的蔬果包括玉米、豌豆、扁豆、苹果、枇杷、香菇等;温性蔬果包括樱桃、金桔、洋葱、紫苏等。

过敏体质宜避免带壳海鲜,以鱼肉为主,每周摄取2次的深海鱼类,每次约2两。

2.配方奶宝宝

很多妈妈因为母乳不足或是工作的关系,选择使用婴儿配方奶粉。针对特别容易过敏的宝宝,可于配方奶中适量加入水解蛋白奶粉,其中的的蛋白质已经经过酵素水解和加热的作用而分解成小分子,牛奶蛋白中原有的致敏结构也因此而被破坏,所以能大大降低致敏的概率。

6-12个月

此阶段的宝宝,家长们需要学会正确添加辅食,以维持宝宝的良好营养摄取。

宝宝的第一口辅食最好是高铁米粉,添加一段时间后可以让宝宝适量摄入肉类、鱼类、鸡蛋等含有优质蛋白的食物食物最好以清炖或清蒸为主,大小和软硬要结合宝宝的月龄来决定。

秋季天气逐渐转凉,也是流行感冒的高发季节。所以宝宝的饮食中可以多添加一些富含维生素A和维生素E的食品,比如奶制品、动物肝脏等,可以增强免疫力,并预防感冒。

另外也可以多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜,如西红柿、冬瓜、苹果、香蕉、柚子等。

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