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发布于2019-11-08 18:51:12 来源:juuluu.net 作者:Laishu
导读: 一到深秋,天气那叫一个凉,小编认为,是时候准备好厚厚的被子了。现在晚上不裹被,半夜醒来冷飕飕,尤其是脚,不缩进去都不行。别看脚很不起眼,但它却是被称为人的“第二心脏”,其不同的

一到深秋,天气那叫一个凉,小编认为,是时候准备好厚厚的被子了。

现在晚上不裹被,半夜醒来冷飕飕,尤其是脚,不缩进去都不行。

别看脚很不起眼,但它却是被称为人的“第二心脏”,其不同的部位分别对应着五脏六腑,与心脏、大脑、脊椎的神经与血管都有紧密联系。

常言道:“树枯根先竭,人老脚先衰”。可见,脚对于人的健康有多重要。

那么,你的脚还健康吗?来给你支两招查看一下~

脚是身体晴雨表,健不健康看2点

1、一看颜色

① 看脚趾甲颜色

脚趾甲可以说是离心脏最远的位置了,但也是健康的一个明显指标。

正常人如果身体血液循环顺畅,脚趾甲就会红润有光泽,呈现出健康的粉红色。可若是有以下情况,就说明身体存在小毛病:

  • 脚趾甲苍白,说明脚部血液循环欠佳,可能营养不良或贫血。
  • 脚趾甲上有纵行条纹,说明机体虚弱,抗病能力差。

② 看脚趾腹颜色

健康的脚趾腹会很饱满,颜色同样红润,不会过红或过白。

相反,若是趾腹不饱满且有皱纹,说明脚部血液循环不太好;而若是趾腹太红,则表明脚部淤血多,静脉回流也不是很畅通。

③ 看脚底颜色

中医认为,正常脚底最佳的颜色应为略红,比较红润。不过,如果脚底颜色有异,最好及时就医检查。

脚底异常颜色有:

脚过红,或有热;

脚发青,或有寒;

脚发黄,或有肝胆疾病;

脚发白,除了有寒,也可能出现营养不良或贫血;

脚发紫或发黑,可能血液循环不好。

2、二摸温度

一般而言,健康人的脚部犹如一个“恒温器”,能自行调节体温,使脚温热适中。具体为天冷时,脚一般是暖乎乎的;天热时,脚的温度也不会太高,可谓是冬暖夏凉了~

反之,如果天一冷,脚就堪比冰块;天一热,脚则老出汗,就证明脚部血液循环差。

小贴士:

脚冰冷,多由肾阳不足或保暖不当所致,建议多吃些温补食物,如人参茶、大蒜、羊肉、生姜等;

脚太热,可能与阴虚内热有关,可多吃冬瓜、瘦肉等甘凉滋润食物。

脚有4个表现,当心是身体求救的信号

生活中,如果脚出现了一些异常表现,很可能是我们的身体在报警了。

1、脚干裂、脱皮

秋冬气候干燥,空气中水分大大减少,加之人体皮脂腺分泌减少,这就导致很多人皮肤变得十分干,皮肤表层容易出现开裂、脱皮、瘙痒的现象。

此外,如果脚受到了真菌感染,也有可能导致脚裂。并且,这一人群脚裂时还往往伴有瘙痒、水泡等现象。

建议:

① 平时洗澡,优先选择有滋养成分的沐浴露,洗完后及时涂抹润肤乳;

② 饮食上注意多样化,多喝水,多吃果蔬,多食用高蛋白质食物。

2、脚抽筋

日常出现脚抽筋,我们大概会想:这莫不是缺钙了?

然而,实际上“元凶”并没有那么简单。

除了缺钙,长久不动,过度劳累,患有动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病,促使血液循环不畅,下肢供血不足,也易导致脚抽筋。

建议:

① 老年人、青少年、孕妇以及哺乳期妇女容易缺钙,日常需多补充钙元素;

② 脚抽筋时,注意放松身体,别硬扳;

③ 经常性脚抽筋,最好尽早到医院检查。

3、脚发麻

脚发麻主要有两种情况:一是长时间保持同一姿势不动,造成神经发麻。

二是疾病因素,当身体患上颈椎腰椎疾病或糖尿病,压迫到神经或使神经病变时,同样会引起脚麻。

建议:

如果是前者,无需过于担忧,缓一缓就没事了;如果是后者,则应立即就医。

4、脚趾甲变厚

脚趾甲变厚,最有可能是灰指甲在作怪。

灰指甲又称甲癣,是由真菌传染到趾甲而引起的,且多发生在糖尿病患者、有循环问题和免疫问题的人身上。

建议:

甲癣患者一般很难发觉患有此病,所以平时要做好预防工作,注重局部卫生,保持脚部干燥通气;一旦发现,及时治疗。

养生先养脚,3个护脚秘方不妨试试

1、多泡脚

俗话说,寒从脚起。而经常泡脚,具有刺激血液循环、驱逐寒冷地作用,还可缓解脚部疲劳,是很简单又便捷的脚部护理方法。所以,手脚冰冷的“重度患者”,一定不要错过哦~

小贴士:

泡脚时水温宜控制在38~45℃ 时长约15~20分钟。另外,泡脚时还可在水中加些药材,可起到更好的养生功效:

加姜,能散寒活血预防感冒

加盐,能杀菌消毒,防止脚气病;

加艾叶,能驱寒、通经络,缓解痛经。

2、多做脚底按摩

人体脚掌前部的1/3中间处,存在一个穴位,名涌泉穴。经常用指腹按摩此穴,有利于促进睡眠,养护脚部。

3、多进行脚部运动

日常生活中适当进行脚部运动,也是健康长寿的不二法门呢~

踮脚

并拢双脚,踮起脚尖,可以促进下肢血液循环,缓解酸胀的情况。建议每隔1小时踮脚30秒左右。

倒脚走路

倒著走路时,足跟着地,能刺激足少阴肾经,起到益气补肾、祛瘀止痛的功效。

仰卧晃脚

取仰卧位,将双脚抬起,像蹬自行车一样有节奏转动双脚,每次5~6分钟即可。此法不仅能加快全身血液循环,减轻疲劳,也有助于强腰健体。

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