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2019-09-14 21:36 来源:juuluu.net 作者:Laishu
导读: 痛风越来越高发!其实日常做好这6点,就可以预防!你能做到吗?

说到痛风,相信很多人并不陌生,因为越来越多的人被这种疾病所困扰。其实,患痛风和平时的生活习惯有很大的关系,如果饮食、饮水不注意,体重也不控制,很容易得痛风。所以说,如果痛风患者平时能做好自我调节,是可以控制好病情的。

为什么会得痛风

痛风,是因为人体内血液中的尿酸水平过高导致的,是尿酸盐沉积在组织内引起的疾病。体内尿酸水平升高,主要有两大原因,第一就是体内产生了太多的尿酸;第二就是排出体外的尿酸太少。

尿酸又是嘌呤代谢的产物,而人体内的嘌呤除了自身产生的之外,很重要的一个来源就是通过食物摄取。所以,如果排除了自身体质后,患痛风就要考虑平时的饮食是不是出现了问题。如果患者能够在日常饮食中注意点,是可以通过自我调节来控制病情的。

如何做到自我调节

①不吃高嘌呤食物

例如动物肝脏、动物肾脏,还有生蚝、沙丁鱼、菠菜、豆类、蘑菇等高嘌呤食物,以及肉汤、火锅等都要少吃。

②必须戒酒

酒精会让血液中的乳酸浓度增加,乳酸排泄的时候会影响尿酸的排出,让尿酸排出减少。同理,咖啡、浓茶等刺激性饮品也要少喝。

③多吃维生素B1含量高的食物

维生素B1含量高的食物、碱性食物,都有利于痛风患者,因为尿酸可以在碱性的环境中溶解,减少尿酸结晶的沉积。

④少吃高蛋白食物

蛋白质摄入过多,也会让体内产生多余的嘌呤,但是人每天又需要摄入足够的蛋白质,那么可以多吃牛奶、鸡蛋等食物,或者吃肉不喝汤。

⑤一定多喝水

多喝水可以让尿液中尿酸浓度降下来,还有利于尿酸的排出,最好每天饮水不少于2000毫升,也可以喝苏打水,中和尿酸。

⑥控制体重

身材肥胖的人容易得痛风,所以控制好体重显得很重要,最好能保持运动。

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