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发布于2019-08-12 17:50:56 来源:juuluu.net 作者:Laishu
导读: 世卫组织发布的最新近视调查数据:我国目前近视患者已经6亿,青少年近视率居世界NO.1,小学生的近视率近40%。那么,怎么预防近视?近视了又该怎么避免加重?如何判断孩子是否近视?当发现孩子出现以下9个症

世卫组织发布的最新近视调查数据:我国目前近视患者已经6亿,青少年近视率居世界NO.1,小学生的近视率近40%。

那么,怎么预防近视近视了又该怎么避免加重?

如何判断孩子是否近视?

当发现孩子出现以下9个症状中的一种或几种时,就要考虑其是否患了早期近视,应尽早去做检查,以免延误矫治:

1、看物体时经常眯眼

2、频繁眨眼

3、经常揉眼睛

4、经常歪著头看物体

5、经常皱眉

6、经常拉扯眼角

7、看东西时经常斜视

8、看东西时眼睛跟东西贴得很近

9、经常看错人或看不清东西

儿童视力标准:正常儿童的单眼视力标准如下:3周岁>=0.5;4周岁>=0.6;5-6周岁>=0.7。

视力下降的8个罪魁祸首

1、灯光强弱不当

通常情况下,家长会担心灯光够不够亮?太暗了会影响孩子的视力。其实,过强的光线才会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。

眼球长期暴露在灯光下,光线对眼睛的刺激会持续不断,眼球和睫状肌便不能得到充分的休息,这对于儿童来说,极易造成视网膜的损害,影响其视力的正常发育。

解决方法:孩子需要的是柔和的光,而且要保证光线来自于孩子的左前方。

2、甜食

甜食、碳酸饮料中的糖分在人体内的代谢需要大量的维生素B1,并降低体内钙的含量,而钙是眼部组织的“保护器”,体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,从而使眼球壁弹力减弱,助长近视加深。

解决方法:少吃或不吃甜食,多喝牛奶,牛奶能补充钙质,自然就增加了对眼组织的“保护能力”。

3、噪音

当噪音作用于听觉器官时,也会通过神经系统的作用而“波及”视觉器官,使人的视力减弱。简单的说,噪音能使人眼对光亮度的敏感性降低。

有关专家的研究表明,当音响强度在90分贝以上时,眼底视网膜中视杆细胞区别光亮度的敏感性开始下降,识别弱光反应的时间延长,超过45分贝时,40%的人瞳孔散大,达到115分贝时,眼睛对光亮度的适应性下降20%,同时伴有色觉能力削弱。

解决方法:不管在用家电的时候还是说话的时候,都尽量将音量降低。

4、过早学钢琴

通常,学龄前儿童眼球发育正处于黄金期,孩子的视觉还没有完全发育成熟。过早练琴,同时又不注意保护视力,孩子发生近视的概率比较高。

而且琴谱的字通常比较小,孩子练琴过程中边看琴谱、边看键盘,而且是近距离长时间看,更容易让人视疲劳。过早且长时间的过度练琴,会加速眼球正视化发育,过早消耗光原有的远视,如果不及时纠正,孩子比较容易出现近视。

解决方法:学习钢琴的孩子,除了定期检查视力之外,家长还应注意将琴谱复印放大到亚光系纸张,浅黄色或者浅绿色均可;在钢琴上为孩子放一个无频闪烁的护眼灯;每练习45分钟就休息十几分钟,配合眼保健操或远眺、闭目;带孩子多做户外运动。当然,为了保护视力,5岁以下的孩子最好不学钢琴。

5、不良用眼习惯

不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。孩子的自控能力差,不注意正确的看书、写字姿势,课桌椅搭配不正确,对预防近视的重要性认识不够,没有对自己眼睛负责的意识。

解决方法:加强孩子预防近视的意识,教导孩子勤洗手,纠正孩子不正确的写字和看书知识,购买合适的桌椅。

6、睡眠不足

原因:睡眠不足会引起孩子的全身植物神经功能紊乱,影响眼局部交感和副交感神经功能失调,导致睫状肌调节功能紊乱,是近视眼形成的病理基础。

解决方法:适当减轻孩子的学习压力,保证充足的睡眠。督促孩子养成睡午觉的习惯,减轻孩子的压力。

7、常吃软质食物

长期吃软质食物,不仅不利于牙齿咀嚼功能发育,还会妨碍视力发育。国外有数据显示,经常吃面条等软质食物的人群近视概率就更高。

解决方法:家长平常多给孩子吃硬质食物,比如胡萝卜、花菜、水果等。

8、图书印刷太“讲究”

越来越精美的印刷、越来越讲究的纸张,使童书越来越具观赏性了。不过,这些精美的图书也有可能伤害到孩子的眼睛呢。

铜版纸反光太强,晚上感觉尤其明显,直晃眼睛。这种晃眼的光医学上叫眩光,它使得你要看的东西更不清楚,眼睛更容易疲劳

做对这3件事,让眼睛喘口气!

1、每天2小时户外活动,凝视远方

保护视力,室内任何光都比不上自然光。建议每天2小时户外活动。

找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。试着全神贯注凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓;接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

2、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。

先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈,再逆时针方向转6圈,总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

3、多吃提高视力的食物

  • 蛋白质

蛋白质可起到巩膜构成眼球坚固外壳的作用缺乏蛋白质会使巩膜的弹性降低,容易拉长形成轴性近视。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必需氨基酸。

钙的含量较高,对增强巩膜的坚韧性起主要作用食物中牛骨、猪骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。乳类、豆类产品、虾皮、鸡蛋、大枣等含钙量也较多。

  • 铬、锌

近视患者应多吃含铬、锌较多的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁、果仁等含锌和铬较多。

  • 维生素

应适当多补充维生素A、B1、B2、C及E。富含维生素A、E的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏;胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜也可以。含维生素C的食物有西红柿、柠檬、猕猴桃。

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