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2019-03-22 10:48 来源:juuluu.net 作者:Laishu
导读: 筋骨痛都是香蕉害的!专家教你6招抵制神经痛、关节炎,从此让骨神经乖乖听话|每日健康 Health

(坐骨神经痛患者若确定为筋骨伤痛所引起,则不宜多吃香蕉,若非则无此限制)

Bluskystudio / Via  shutterstock

坐骨神经痛,是描述神经疼痛的情形,而非疾病

坐骨神经来自于腰椎,经臀部、大腿后侧部,向下延伸至小腿及足部。此范围内任何一部分受到异常压力,引发坐骨神经病变、引起疼痛,称为坐骨神经痛。

坐骨神经痛饮食调养重点

1 三餐定时定量,避免摄取过多热量, 造成体重上升增强压迫神经的情形,使得不舒服症状加剧。

2 维持均衡的饮食,摄取6大类食物。

3 多补充维生素B群,因维生素B群能维护神经系统的健康、促进新陈代谢的正常。富含维生素B群的食物,有全谷类、肉类、豆类、奶蛋类、动物肝 脏及绿色蔬菜

4 补充维生素D,因维生素D能促进钙质的吸收。含维生素D的食物,有鱼肉、蛋黄、肝脏、牛奶、菇类。每天于清晨或傍晚,晒太阳10~15分钟,可帮助身体自行制造维生素D。

5 多摄取维生素C、E,因维生素C与E皆具有不错的抗氧化效果,能保护神经、延缓衰老。摄取足量的维生素C 与E,能保护关节,降低坐骨神经痛发生的概率。

6 多补充钙质,因钙能强化神经系统、 强健骨骼。富含钙质的食物,有小鱼 干、牛奶、豆腐、黑芝麻、发菜、紫 菜、芥蓝菜、番薯叶、雪里红等


宜食忌食QA解答

有坐骨神经痛的人不能吃香蕉吗?

要看造成的原因,无法一概而论,若为筋骨问题,则宜少吃

常听说“筋骨伤不可以吃香蕉”,香蕉含的“磷”较多,“钙”相对较少,两者在体内会有对抗的情形,吃多了“磷”容易使体内的“钙”相对降低。

再者,香蕉属糖分高的水果,经代谢后会消耗患者体内的维生素B1,易造成神经、肌肉的协调失衡,让伤处更加疼痛或恶化。

坐骨神经痛患者若确定为筋骨伤痛所引起,则不宜多吃香蕉,若非则无此限制。

作者简介:

何一成 医师

现职:
书田诊所家医科主任

经历:
世界抗衰老医学会会员
家庭医学专科医师、前台北荣总医师

学历:
国立阳明大学医学系毕业
国立阳明大学传统医学研究所硕士
医师高等考试及格

本文出自《不生病就要这样吃》,内容由人类智库独家授权每日健康刊登,禁止任何形式之转载与抄录。

封面图片来自:Bluskystudio/shutterstock

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