首页 综合资讯

十大网络博彩大平台

导读: 几个动作,瘦腰、平腹,逼出马甲线!效果惊人!

都说每逢佳节胖三斤!而这三斤(也有可能是三公斤~)肉,最容易喜欢长在妹子们的腰腹上了。很多妹子长胖时,往往都是腰腹上先长肉,好好的小蛮腰就这么被赘肉淹没了,想想都生气!那么有没有什么好方法,既能甩掉腰腹上的赘肉,又能练出性感马甲线呢?

小编今天要给大家分享的这组动作,能够充分锻炼到你的腰腹肌肉,同时燃烧体内多余脂肪,在帮助你瘦出纤细小蛮腰的同时,还能让你拥有性感迷人的马甲线哦。赶紧学起来吧!

马甲线动作1:

平躺在瑜伽垫上,双手扶在头部两侧,双腿屈膝向上抬起,保持背部挺直,腹部发力,使双脚做踩空中自行车的动作,同时两手肘交替向前,触碰向上抬高的反向膝盖。此动作反复进行30次,并循环2组。

马甲线动作2:

坐在瑜伽垫上,上身向后压低,两手相握放于腹部前方,双腿并拢伸直,且绷直脚尖,将双腿向上抬离地面,保持背部挺直,腹部发力,使双臂交替向左右两侧转动。此动作反复进行30次,并循环2组。

马甲线动作3:

双脚分开与肩同宽,站直,双手握住一个小球(可用其他物品代替或两手相握放于胸前),保持上半身挺直,收紧腹部,然后使右腿屈膝向左上方抬高,同时上身向右侧转动,然后再恢复初始状态。此动作反复进行30次,并循环2组,完成后换另一侧继续。注意,上身向另一侧转动时,不可用力过猛,以免拉伤腰部。

马甲线动作4:

平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双腿并拢伸直,保持背部挺直,腹部发力,将上身向上抬高,同时右腿屈膝向上抬起,并触碰左手肘,然后再恢复平躺姿势。此动作反复进行30次,并循环2组。完成后换另一侧继续。

马甲线动作5:

坐在瑜伽垫上,左臂曲肘侧撑在瑜伽垫上,右手撑在腹部前方,双腿屈膝并拢,且左腿紧贴瑜伽垫面,收紧腹部,然后将右腿向右上方抬高,再放下。如此反复进行30次,并循环2组。完成后换另一侧继续。

马甲线动作6:

双脚分开比肩宽,站直,双臂自然垂放于身体两侧,保持上半身挺直,收紧腹部,然后向下深蹲,同时双臂曲肘,双手放于身前,起身恢复站姿。如此反复进行30次,并循环2组。完成后换另一侧继续。

马甲线动作7:

平躺在瑜伽垫上,双臂自然垂放在身体两侧,右腿屈膝脚撑地,左腿伸直向上抬高,且绷直脚尖,保持上半身挺直,腹部发力,将臀部向上抬高,然后再慢慢放低。如此反复进行30次,并循环2组。完成后换另一侧继续。

以上7个动作,不仅简单易学,而且非常实用!每天坚持练习就可以帮助你甩掉腰腹上的赘肉,瘦出纤细小蛮腰,练出性感马甲线!妹子们,为了遇见更美好的自己,加油吧!

The End

参考来源

文章标签:

  • 解秋乏 | 产后风湿 | 秋季养脾胃 | 孕妇瑜伽 | 缺钙症状 | 便秘怎么办 | 胎位异常 | 降血糖 | 大麦茶泡水功效 | 缺铁性贫血吃什么 | 为什么会胃痛 | 低血压的症状 | 糖尿病预防 | 煮绿豆汤的禁忌 | 蜂蜜醋水 | 花粉过敏征兆 | 祛斑淡斑 | 痔疮 | 急性肠胃炎 | 脑梗塞 | 阑尾炎 | 化疗期间吃什么 | 尿酸高吃什么 | 眼部皱纹 | 盐水洗脸 | 眼睛充血 | 去头皮屑 | 足底按摩 | 补充维生素 | 体内湿气 | 白发变黑 | 美白的方法 | 消除脸部细纹 | 喝牛奶的好处 | 吃红豆的好处 | 芦荟怎么吃 | 社交恐惧症 | 白血病 | 他汀药 | 体臭 | 胃癌 | 胃镜检查 | 小儿消化不良 | 乳腺炎 | 鼻子通气 | 胶原蛋白 | 疫苗种类 | 日常养生方法 | 睡眠不足会变笨 | 肝癌晚期 | 老花眼的症状 | 上班犯困 | 腹胀 | 气血不足 | 烟瘾 | 淤青怎么消除 | 流鼻血 | 艾灸后低血糖 | 缓解情绪低落 | 补充雌激素 | 女生怎么保养皮肤 | 人流后要注意什么 | 美容养颜汤 | 水果减肥 | 宝宝吃奶咳嗽 | 湿疹吃什么 | 治疗胆结石 | 治疗腹泻 | 山楂片和什么泡水好 | 红疮狼斑的治疗方法 | 扁桃体发炎怎么办 | 肠癌的症状 | 食道癌的症状 | 哮喘的症状 | 面瘫的症状 | 性功能障碍 | 宫颈炎的并发症 | 抽烟牙黄怎么变白 | 女性不孕 | 佝偻病的早期症状 | 种植牙 | 抑郁症吃什么 | 治疗老人抑郁症 | 健忘吃什么 | 冬季养生药膳 | 预防近视眼 | 治疗强迫症的方法 | 强直性脊柱炎 | 关节炎吃什么 | 咽喉炎 | 哮喘吃什么 | 肾虚吃什么 | 青光眼的早期症状 | 怀孕前三个月吃什么 | 乙肝的危害 | 治疗狂躁症 | 鼻塞怎么办 | 手脚发麻怎么办 | 预防鼻炎发作 | 尿毒症的原因 | 肾结石的治疗方法 | 护理心脏病 | 红眼病的危害 | 水痘的治疗 | 牙缝过大 | 甲状腺结节的治疗偏方 | 痔疮吃什么 | 手臂脱臼 | 艾滋病传染 | 风热感冒 | 咽喉癌的症状 | 心绞痛的症状 | 夏季皮炎 | 老年人睡不着 | 小儿鼻炎 | 怎么保护眼睛 | 防止性病的方法 | 艾滋病早期症状 | 老人喝什么奶粉好 | 老人便秘吃什么 | 冠心病人吃什么好 | 怎么预防艾滋病 | 治疗牙疼 | 治疗气管炎 | 治脚气 | 被烫伤后怎么处理 | 除口臭的方法 | 漂白水怎么用 | 秋季保健 | 生理常识 | 防中风 | 九月高发 | 长期熬夜 | 急性肠胃炎 | 排毒养颜 | 产后恢复 | 高龄产妇注意 | 提高免疫力 | 手掌心流汗 | 安眠穴 | 追奶难 | 耻骨联合分离症 | 肝不好 | 口臭吃什么 | 子宫受寒 | 孩子总流鼻血 | 姜黄的吸收 | 预防大肠癌 | 眼睛肉芽瘤 | 烟草敷伤口 | 手腕上特效穴 | 化脓性汗腺炎 | 前庭功能变弱 | 链球菌咽喉炎 | 脾俞穴刺血 | 脚部大穴 | 乳牙掉的晚 | 心血管疾病高温 | 烧心影响睡眠 | 擦退综合症 | 小肠溃疡出血 | 减小腹 | 川崎氏病 | 耳前瘘管肿 | 跪坐治疗失眠 | 脾虚针炙穴 | 老人冒虚汗 | 颈椎病除湿寒 | 糖尿病秃头 | 身体淤堵 | 降低胆固醇 | 葛根降肝火 | 去湿气按摩 | 刮痧原理 | 妥瑞氏症 | 美肌成分 | 威尔森氏症 | 组胺过敏 | 早期疗育 | 失智症食疗 | 坚持按摩腹部 | 停用类固醇 | 针灸取穴 | 拉筋12招式 | 粟粒肿怎么治疗 | 膝关节坏死 | 瑜伽拉韧带不好 | 牙神经痛会自愈吗 | 素食中药 | 乳晕有血迹 | 语音与智力 | 身上起疹子痒 | 肿瘤预警 | 腰痛预警 | 烟草止血 | 五加皮 | 低血糖易发人群 | 食伤过旺 | 海洋性贫血 | 毛孔角化症 | 汉他病毒 | 脸部经络 | 艾炙化痰 | 产前皮肤护理 | 红麦米 | 抽烟喝什么汤 | 西红柿除臭 | 磁疗手镯 | 脓疱疮 | 抖脚 | 绿油精 | 禽螨 | 藻褐素 | 荞麦养肝 | 腹部筋膜放松 | 椰菜花要煮多久 | 八字与命运 | 青蛙与风水 | 毛孔角化症 | 绿豆解百毒 | 银耳 | 银耳本草纲目 | 粟粒肿 | 家里有蜘蛛结网 | 白发穴位 | 肋膜结核 | 肥皂去霉味 | 肥皂去霉味 | 运动神经差 | 眨眼练习 | 带状疱疹疫苗 | 香港肠粉 | 四逆散合温胆汤 | 蛤蜊用盐 | 土豆养花 | 钙产品分类 | 沙漠角蝰 | 枸杞 | 葛根 | 荞麦 | 糙米水减肥 | 腰背痛 | 五加皮 | 吃软骨
  • 声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。

    邮箱:[email protected]