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来源:juuluu.net 作者:Laishu
导读: 【除皱祛斑抗衰老】健康综合知识最新推荐阅读,有关【除皱祛斑抗衰老】的健康综合知识最近成为广泛关注的热点,【除皱祛斑抗衰老】包含的最新内容是什么【除皱祛斑抗衰老】一起来看下最新详情内容。
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消除岁月痕迹中医针灸除皱嘛欸通

消除岁月痕迹 中医针灸除皱嘛欸通

爱美是女人的天性!ㄧ名59岁的张姓妇人,近5年多来,为日益增多的皱纹而烦恼,因不甘心肌肤如此快速老化并留下岁月痕迹,至医院寻求协助。经每星期施予3次针灸治疗,一个月后,张姓妇人额头上的抬头纹已消失不见了。

肌肤老化现皱纹  内外条件差异影响大不同

台北市立联合医院中兴院区中医科主治医师林在裕指出,人体皮肤衰老一般是从脸部最先开始,因此,皱纹是皮肤老化的最初征兆。脸部皱纹出现的早晚、多少、深浅,常与个人的年龄、体质、遗传因素、生活作息与工作环境、心理情绪、工作状况、营养条件及疾病等情况差异,而各有不同。

让肌龄重返青春  除皱抗老“针”简单

林在裕医师表示,针灸除皱是以中医经络学说为基础。因中医理论认为,面容的荣衰与人体五脏六腑、气血经络密切相关,经由穴位刺激,可促进皮肤的新陈代谢、改善皮肤的营养供给及调节皮脂腺的分泌,进而达到消除脸部皱纹、避免皮肤松弛的目的。针灸除皱疗法不仅针对脸部局部的皱纹,且能调整五脏六腑、气血阴阳的机能,具有标本兼治的作用,是一种简单、有效且无副作用的美容疗法。

有效抗老除皱  改善不良生活作息是关键

林在裕医师特别提醒,消除皱纹的要点首先在于预防,因此注意防晒、规律运动、饮食均衡、睡眠充足及采仰卧姿势睡觉,都是促进血液循环、维持皮肤弹力,让皱纹不缠身的秘诀!


运动健检抗衰老远离慢病最给力

运动健检抗衰老 远离慢病最给力

随着国民平均寿命不断延长,活的健康显得很重要!根据105年台北市死因资料显示,心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、肾病症候群及肾病变、高血压性疾病等慢性疾病分列前十大死因,慢性疾病俨然为市民健康的危机,唯有透过定期筛检与自主健康管理,才能维护自身健康,有效防治慢性疾病。

社区长者健康服务再加值

台北市卫生局长黄世杰表示,对于健康的老人,首要目的是维持老人身心健康、减少医疗需求,以及减少卧病时间、预防失能。106年开始,即借由长者共餐据点平台,提供“包裹式健康促进服务”,加强长者完善医疗、防疫及健康促进等课程规划及服务。

国立台湾师范大学张少熙教授进一步说明,这次的计划不同以往,大多前来参与的长者们,因身体健康状况不是太理想,所以在课程设计与安排上,除了基本健康体适能训练外,还与台湾大学物理治疗中心曹昭懿主任一同规划,加入物理治疗的元素,为这些高龄长者们的健康尽一份心力

防跌抗衰老  银发人生不跌倒

黄世杰指出,中老年人因跌倒而就医的案例有愈来越多的趋势,对高龄者而言,最害怕、最常见也最容易造成严重伤害的意外就是跌倒,跌倒引起的身体伤害,轻则擦伤扭伤、重则骨折或头部外伤,严重甚至可能致死,更有长辈因有跌倒经验而害怕再跌倒,因此自我限制行动,导致功能和活动能力逐渐丧失。有鉴于此,目前针对已筛出衰弱及跌倒高风险的长者,提供抗衰弱医疗服务,来延缓长者身体衰弱,降低高龄者因跌倒而增加失能的风险。

健康网络大募集  资源查询更便民

为了慢性病防治,台北市卫生局将长者慢性病防治的相关资源集中,设置了银发“健康网络大募集”,其中包含了“成人健检”、“老人健检”、“社区型健康量测站”、“糖尿病共照网”及“悠活体验资源”等多项地图搜寻功能,也提供多项慢性病防治卫教资讯,长者可依需求快速找到相对应可以运用的资源,亦可以善用电脑或行动载具,即时查询站点之电话、地址及所在地等资讯,同时也提供了QR Code扫描及导航功能,使民众方便查询及分享。


每天一勺抗衰老,还能补钙健骨骼,好处多到数不完~

入口绵,嚼后香,吃后想…这里面说的,就是“芝麻酱”。芝麻酱不仅是美食界的百搭王,还是名副其实的补钙、软化血管的高手!

为什么一定是芝麻酱呢?

芝麻为五谷之首,可以补五脏,长肌肉,填脑髓,在《神农本草经》中列为上品。

生吃芝麻难消化,把芝麻制成酱,营养全部释放出来了。不仅丰富了膳食的风味,还提高了饮食的营养价值,尤其适合中老年人。

一天一勺芝麻酱

好处多到你想不到

1、软化血管,帮助降压

黑芝麻补肾,含大量维生素E,可软化血管,是中 医有名的益寿药。

芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等,其中亚油酸高达50%,具有软化血管的功效。

而高血压和动脉硬化有一定的关系,在软化血管的同时,也就能帮助降低血压了。

2、抗氧化、延缓衰老、防中风

芝麻酱中还有两种维生素不能不提,一种是维生素E,一种是叶酸。

前者有抗氧化、抗炎症的作用,后者叶酸已经有研究表明,可以帮助减少中风的发生。因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老,减少中风的发生。

3、每天两勺补钙、健骨骼

在我国膳食中,除了奶制品外,钙的主要来源是豆类和蔬菜,芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高。

吃10克芝麻酱,差不多就是两小勺,相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。

经常适量食用对骨骼、牙齿都有益处,还可以预防骨质疏松。

4、养血佳品,预防贫血

芝麻酱含有比较丰富的铁和叶酸,铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。在日常的饮食中陪配上芝麻酱,不仅可以调整偏食、厌食,还能纠正和预防缺铁性贫血。

5、健脑补脑,防白发

芝麻酱含有丰富的卵磷脂,这是一种对脑部神经活动尤其重要的物质,同时可营养头发毛囊,防止头发过早变白或脱落。

自制芝麻酱

营养平衡更安全

芝麻150g,橄榄油2茶匙

1、白芝麻和黑芝麻倒入盆内注入清水把浮起的芝麻全部去掉,沥干水分后倒出晾干水分;然后放在平底锅中翻炒约5分钟,至金黄色,熄火,放凉约30分钟。

2、将冷却后的芝麻倒入搅拌机进行搅打,期间需开盖将附在搅拌机边缘的粉末刮下。

3、搅打至这个程度时,加入橄榄油,继续搅打。

4、搅打至下图的无颗粒状态,即可食用。

5、倒入玻璃罐中,放置冰箱冷藏,可保存4~6周,随时取出食用。

芝麻酱做好了,就可以加入日常的菜肴中食用了。

黑芝麻这样吃

营养美味最健康

麻酱油麦菜

温馨提示

芝麻酱热量、脂肪含量较高,在食用芝麻酱时,应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物,有意识多吃一些蔬菜、粗粮,以一天食用10克左右(两小勺)为宜。

它比豆腐还营养,常吃护心脏、补钙、抗衰老,全家都爱吃

豆腐皮是汉族传统豆制品,豆腐皮也叫“油皮”、“腐竹”、“豆腐衣”,浓缩了丰富的植物蛋白、膳食纤维、钙等微量元素。

据研究,豆腐皮中不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。

便宜的豆腐皮,营养价值国际博彩十大网站这么大

1易消化易吸收,提高人体健康水平

豆腐皮是一种营养价值很高的方便食品,它含有大量的植物蛋白,还有多种糖分和一些植物纤维素。

另外,钾、钙以及铁等微量元素,也是豆腐皮中最重要的存在。它还具有易消化、易吸收的特点。平时食用可以为人体补充多种营养,能维持身体的正常代谢,提高身体健康水平。

2豆腐皮能保护心脑血管

豆腐皮对人类的心脑血管,也有很好的保护功效。

它含有大量的卵磷脂,这种物质进入人体以后能防止血管老化,也能加快血液流动,对血栓和心肌缺血以及动脉硬化等高发的心脑血管疾病都有明显的预防功效。

3豆腐皮能补钙

豆腐皮中含有大量的钙质,而且它含有的钙质很容易被人体吸收和利用,能起到良好的补钙作用。对人类因缺钙,引起的骨质疏松和关节疼痛,都有很好的缓解功效。

另外,豆腐皮中还含有大量的异黄酮,这种物质可以调节女性内分泌,女性食用以后能减少乳腺癌的发生。

豆腐皮那么好,怎么吃最好呢?

豆腐皮的吃法很多,凉拌、蒸、炒都可以,不过今天给大家推荐一种更为营养的吃法,不但能保留豆腐皮的营养功效,还能补血抗衰,大人孩子都喜欢吃。

芹菜肉丝豆腐皮,补钙降压、补血抗衰老

1、将瘦猪肉自横断面切成丝,用芡粉、酱油、料酒调汁拌好。

2、把芹菜洗净去叶,切成寸段菜丝,在热水中焯过。

3、将葱姜洗净,葱切段,姜切片。

4、油热后下肉丝,用旺火快炒后起锅待用。

5、再用油炒芹菜加盐,并将豆腐丝放入同炒。

6、最后将炒过的肉丝加入芹菜、豆腐丝中,再加剩余的酱油、料酒,再用旺火快炒几下,即可出锅。

芹菜降三高、利尿消肿

芹菜有平肝降压,安神镇静,利尿消肿,增进食欲等作用。

国外科学家发现,由于芹菜中富含水分和纤维素,并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此是清油降脂的绝佳食品。所以对于三高人群来说,多吃芹菜是很有益处的。

猪肉养肾补血、滋阴润燥

另外,这道菜里加入了瘦猪肉,不但口味得到了提升,还增加了补血的功效。

猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效。

猪精肉相对其它部位的猪肉,其含有丰富优质蛋白,脂肪、胆固醇较少,一般人群均可适量食用。

豆腐皮的选购

上等的豆腐皮,皮薄透明,半圆而不破,黄色有光泽,柔软不粘,表面光滑、色泽乳白微黄光亮。

豆腐皮的存储

放置于阴凉处即可。

真没想到,豆腐皮做出的一道家常菜,竟能补钙、降压、抗衰……比豆腐还营养,快为家人做一份吧~

女人抗衰老搓八大部位,每晚坚持3分钟超舒服!你不知道吧!

现在大部分的女性整天都是坐在办公室里面办公,基本上没有什么时候去活动一下自己的身体,那么长肉是难免的事情,这是爱美的职业女性最为烦恼的事情了

,那您知道女人睡前减肥方法怎么做吗?试问那个女人不怕“老”呢?为了抗衰老保持好身材我们还是赶快采取行动吧,每天搓搓以下八大部位,让你保持少女身材和少女肌肤,赶紧来看看吧。

方法/步骤

搓腹:先左手后右手,先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。

搓腰:左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。

搓足:先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”,可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。

搓手:双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。

经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。

搓额:左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。

搓鼻:用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳:用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。

搓胸:先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

“瑜伽之路”七个经典瑜伽动作,排毒美颜抗衰老,肌肤年轻15岁!

你从几岁开始练瑜伽,

你的外表和心灵就停留在几岁!

这七个体式,

能够保护你的苹果肌、

以及满脸的胶原蛋白,

排毒靓肤,

让你同岁月和地心引力作抵抗,

让脸庞更滋润、更年轻!

“第一式双角式”

姿势要点:

站立,双脚大大分开,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最后可使头着地,保持双膝伸直。保持3~5次呼吸,吸气带回身体。

功效:

改善消化系统,增加对上身和头部区域的血液供应。

“第二式骆驼式”

姿势要点:

跪立,双膝打开一肩宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3~5次呼吸,吸气带回身体。

功效:

伸展脊柱,促进血液循环。

“第三式脊柱扭转式”

姿势要点:

坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,双手在体后撑地,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5~7次呼吸。换边重复。

功效:

滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。

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“第四式三角侧伸展式”

姿势要点:

同三角式站立,右脚外转,左脚内扣,曲右膝,上身向右侧伸展,右手肘部支撑于右膝上,左臂向头顶的方向伸展,转头向上看,保持姿势3~5次呼吸。换边重复。

功效:

刺激体侧的淋巴系统,提高免疫力。

“第五式犁式”

姿势要点:

仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。

功效:

血液自然流向头部,滋养脸部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

“第六式肩倒立”

姿势要点:

仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式,再缓慢落回。

功效:

与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色。

“第七式头倒立”

功效:

滋养盆腔器官,减少脸部皱纹,镇静精神延缓衰老。

参考来源

身体最爱的7种抗衰老食物,大脑最爱它!

皮肤开始明显出现皱纹、色斑、松弛等现象,这时,抗衰老也必须要重视了!通过饮食对抗衰老,比护肤品和保健品更有效,健康,下面就让我们一起来看下到底哪些食物对于我们的身体是可以起到真正抗衰老作用的。

1、肠胃最爱洋白菜

圆白菜是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富。同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

2、核桃延缓面部衰老

据说核桃中含有大量的奥米加号脂肪酸,是所有坚果类中含量最多的食物。奥米加3脂肪酸具有抑制被认为导致肌肤老化原因的“糖化”的作用。

3、心脏最爱黑巧克力

黑巧克力富含的黄烷醇,能增加血液里一氧化氮浓度,改善血流状况。美国心脏协会发表的一项研究显示,吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力,无论在步行距离和时间上均有延长。发表在美国《心脏》杂志上的一项研究成果表明,每天吃100克黑巧克力,心脏病和中风的风险可降低11%。

4、南瓜籽防皮肤老化

锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。

5、皮肤最爱鱼肉

鱼肉能提供大量蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

6、大脑最爱蓝莓

对于50岁以上的中老年人,大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部调研显示,常吃蓝莓的中老年女性的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低。

7、眼睛最爱玉米、绿叶菜

人步入中老年后,容易出现老花眼、白内障等问题。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的,代表食物便是玉米。眼睛保健所需的其他重要营养素有锌、β胡萝卜素以及各种维生素,所以饮食中不可缺少的还有绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。

40岁女人:养成这4个好习惯,对抗衰老比吃药管用多了!

四十岁的女人皮肤开始慢慢老化,会出现色斑,皱纹等等皮肤问题。那么四十岁的女人应该如何保养皮肤才能让自己看起来年轻十岁,下面就给大家介绍一下四十岁以及四十岁以上的女性应该如何保养皮肤才可以让自己看起来年轻十岁,想要年轻十岁确实是有一些小技巧,且见效快,简单方便。

一、选择合适的护肤品

想要让自己看起来年轻十岁一定要使用合格的护肤品,按照正确的程序来护肤,买护肤品一定要选择正规品牌的,对皮肤无刺激的。

有些护肤品质量不合格抹在脸上就等于毁容,里面的有毒物质可能会引起过敏,脸上要是过敏了的话就十分严重,十天半个月是好不了的,至少也得半年至一年的时间,所以想要使四十岁的女性年轻十岁一定要用好的护肤品。

二、调整饮食习惯

保养皮肤最重要的应该还是要内调,养成良好的生活习惯和饮食习惯,平时一定不要吃很多高热量,高脂肪的食物,这样的食物会加速皮肤的老化,还会造成营养过剩,最终导致肥胖。

想要看起来年轻十岁的话,平时就不能暴饮暴食,应该少食多餐,多吃瓜果蔬菜,多吃维生素C和维生素E含量丰富的食物,比如猕猴桃、柠檬等等等。

三、避免熬夜

日常生活中还应该注意保湿,多喝水,多使用一些补水的化妆品,没事的时候可以敷一敷面膜,敷面膜是很补水的。最重要的是一定不要熬夜,熬夜会导致脸上的毛孔变大,还会使人变胖。

有些经常熬夜的人皮肤不会很好,平时出门的时候可以画一个淡妆,化个妆可以让自己看起来有气色,自己看了也会很舒服,化了妆的女性有时候看起来不仅年轻了十岁。

四、其他方法

除了以上介绍的方法之外,平时还应该多锻炼锻炼,应为锻炼不仅可以塑身还可以让皮肤看起来很好,要是锻炼的多的话,还可以减肥。平时应该保持良好的心态,不要和那些郁郁寡欢的人多来往。

平时应该有自己的穿衣风格,然后可以弄一个适合自己的发型,不要盲目跟随年轻人的时尚潮流,因为年轻人的东西不可能都适合自己。除了以上这些方法最重要的是每天都要保持一个良好的心情,脸上经常挂着微笑的人看起来更年轻,更有气色,不好的心情可能会加速衰老。

年轻十岁是很容易的事情只要平时养成一个良好的饮食和生活习惯,注意日常补水就行。

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