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来源:juuluu.net 作者:Laishu
导读: 【运动常识】最新推荐阅读健康养生知识,近来【运动常识】的健康养生知识成为广泛关注的热点,【运动常识】与它有关的最新内容是什么【运动常识】可以学习到哪些知识。
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夏天爱出汗:就按3个止汗穴

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一到夏天稍微一动就汗流浃背,苦不堪言。这个时候除了拿纸巾擦擦汗以外还可以按摩身体的3个止汗穴,下面小编带您来了解下哪些穴位能起到止汗的作用吧!





夏天出汗按摩3个止汗穴




1、合谷穴



位于大拇指和食指根部的中间凹陷处,也就是我们常说的“虎口”。按揉合谷穴对止手汗效果明显。“合谷”意指大肠经气血汇聚于此,形成强盛的水湿风气场。现代研究表明,按揉合谷可达到使汗腺收缩的效果。




按揉要点:

操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可,力度以产生酸胀感为宜。




2、复溜穴



位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处。“复溜”一词中,“复”是反复,“溜”是悄悄地散失,意指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代谢正常。合谷和复溜穴是止汗的“最佳搭档”。




按揉要点:

合谷穴要重点揉,复溜穴要轻揉。出汗过多时,可先按揉合谷2分钟,以感觉明显酸痛为度,再轻揉复溜2分钟。




3、足三里







位于外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间。足三里是一个强壮身心的大穴,按摩它有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。




现代医学认为,按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用,能提高机体防病的能力。按揉足三里对常年身体虚弱、汗出过多的患者更为适宜。




按揉要点:

拇指指面着力于足三里穴位之上,先垂直向下按压,边按边揉,以产生酸、胀感为度,每次按揉持续数秒后,渐渐放松,每天可按摩2~3次,每次5分钟。




延伸阅读——

夏季喝一口,百病马上走!




俗话说“千金易得,一方难求”,夏季有许多小毛病困扰到大家,比如蚊虫叮咬,中暑,腹泻等。以下10种小方法,轻松就可以搞定这些小毛病!



TOP1:夏季中暑


绿豆+白糖


夏天一不小心中暑了,用这个小方法:把绿豆加白糖煮熟后,用纱布把绿豆滤去,冷凉后,放入冰箱冰镇一会儿喝,1-2次即可解暑,每次我都这样做,比吃药管用。



TOP2:夏季腹泻


食盐+苹果


夏季吃生冷食物引起腹泻,用这个小方法:苹果洗净后,放在碗中,然后加少许食盐,倒入少量水,上锅蒸10分钟左右,吃果肉,再严重的腹泻,连续吃2-3次就好,孩子老人都能吃。




TOP3:蚊虫叮咬


大蒜、胡椒


一不小心进来个蚊子,会让你一晚上睡不好,教你一招:蚊子最讨厌大蒜、胡椒的气味,会避开这些东西,可以在床头、门口放置大蒜、黑胡椒,最好能将大蒜汁液撒在纱窗处,效果会更好。



TOP4:色斑暗黄


温水+蜂蜜


夏季太阳晒的比较厉害,容易形成斑点,每天早晨起来喝一杯蜂蜜水,无论多顽固的斑点很快就去掉。



TOP5:脱发秃顶


老姜+白酒


夏季脱发比较厉害,担心秃顶,试试这个方法:把老姜泡在白酒中,每天擦秃顶部位,半月后不长头发的地方,可以逐渐生出新发,平时多吃点黑芝麻,黑豆,会更有帮助。



TOP6:妹子痛经


红糖+生姜


痛经的妹子,那几天苦不堪言,用这个小方法:每天早晨起来之后先喝一杯红糖生姜茶然后再干别的,这个方法不仅能改善痛经,还能减少妇科炎症,对阴虚有很好的作用,不妨试试。



TOP7:灰甲脚气


温水+白醋


脚气和灰甲都是真菌引起的,用白醋泡脚,早晚用一次,如果也有脚气,连续泡几次就能完全好,还不反复。 



TOP8:皮肤瘙痒


蒲公英泡水


蒲公英泡水喝,能缓解皮肤瘙痒,不仅止痒而且能清热去火,夏天常喝有很好的保健作用。



TOP9:牙龈肿痛


鸡蛋清+白酒


鸡蛋清以及白酒混合在一起搅拌均匀,然后含在口中,五分钟之后就可以吐掉,每天连续含2-3次,三天左右就能够起到消火止痛的作用,牙龈肿痛和牙痛也完全好了。



TOP10:润肺止咳


梨+冰糖


把梨中间切开,挖去中间核后放入2~3粒冰糖,5~6粒川贝(碾成末),把梨拼对拼好放入碗里,上锅蒸30 分钟左右即可,分两次吃,很快就能好。



夏季10方  全家保健康



以上10种夏季小方法,轻松搞定夏季小毛病,自己留好,另外告诉身边人,少一些小毛病,多一份健康。




超快手的香煎红杉鱼 多吃点可以补气健脾提高记忆力

香煎红杉鱼

红杉鱼,补气健脾,提高记忆力。

原料:红杉鱼、油、盐、鸡精、姜、葱、淀粉、蛋。

做法步骤:

第1步、红杉鱼整净后加适量盐、鸡精、淀粉、葱、姜、鸡蛋、油腌渍。

第2步、锅烧热加少许油,把拍上干面粉的红杉鱼放入锅中中小火煎至二面金黄。

第3步、盛入盘中。

来自 美食天下 凤记美食 的作品。




为何丈夫疏远你 揭秘男人的亲密周期

  任何一个女人都可能遇到如此情形:心爱的男人不知为什么,突然疏远她,不再对她的话有反应,请求让他安静一会儿。女人的第一感觉是:他不爱我了?第二个念头是:赶快把他从这种状态里拉出来。其实,你可能不知道男人有神秘的亲密周期。

  其实男人有一个连他自己可能也不知道的秘密:男人就像橡皮筋,将橡皮筋拉长,只要没超过弹性限度,一松手,立刻就会反弹回来。这就是男人的“亲密周期”:亲密—疏远—亲密。

  获得足够的亲密感后,男人会发生类似的情形。带着满足与惬意,他情不自禁地开始反省。他感受到逃避的冲动。他不再因缺少爱而饥渴,他有了新的需求—他怀念独处的感觉,他要拥有一个人的天地。他抱怨自己太过依赖,他想找回独来独往、天马行空的感受。表面上,这一切,更像男人为逃避觅得的借口,因为他很少说得清楚,突然的冲动和向往之心,究竟从何而来?

  所以,男人通常不解释原因,心里只想着“三十六计,走为上策”。留给女人的,却只有忧虑和恐慌。对于“亲密周期”,倘若男人女人都一无所知,所谓的“爱情”,就会让他们产生怀疑。

  厌倦了两人厮守的日子,男人渴望另一种激情,而女人毫无察觉,她下意识地做出假定,认为他不在乎自己,甚至可能是见异思迁。如果他说“我只是想自己待一会”,你能接受这句话而不是自动翻译成“我不爱你了,所以不想见你”吗?

  男人“逃避”后,才会更亲近

  男人之所以逃避,是要满足“独处”和“反省”的需要。如同橡皮筋一样,先是彻底地延伸出去,眨眼之间,就会猛然反弹回来,同样,一段时间的逃避之后,男人就会强烈地渴望爱,留恋亲密的感觉!他的内心深处,产生更大的激情和冲动;他要给他的女人更多的爱。

  所以,他不时产生逃避的冲动,不是一种决定,不是蓄谋已久的抉择。它只是偶然发生的“情感事件”。它从属于一种天然的循环或周期。你会发觉,即便男人深爱你,也会周期性地选择“逃避”。在此之后,他才对女人更为亲近。男人就在“亲密”和“独处”之间,不停地进行变换,这是男人的本性所致。

  男人最常见的疏远原因

  如果根据你的观察,没有任何明显的原因,男人突然变得非常封闭,不愿意说话,闭关自守,有时干脆消失—那是“疏远”的周期到了。

  这时,他在集中精力解决自己的某个问题,完全切断了对其他事情的关心。他变得健忘和麻木。有时,他会着手做一些需要耗费很大精力的事情。这样,他就忘记了紧张,比如,拼命工作,看足球赛,开快车,或者看惊悚影片。男人最常见的疏远原因有:

  1 他面对压力时采取的方式

  美国心理学家约翰-格雷把男人突然疏远的行为称为“躲进洞穴”。如果说,女人在遇到问题时急忙找人去倾诉,那么,男人恰恰相反。他更愿意独自面对问题。这时,他只是自然地不能分神其他事。他的大脑和所有力量都集中在这上面。并且,你身边的男人,天性越是独立的、自主的、坚强的、沉默的,越是会频繁地、持久地走进“洞穴”。

  2 他寻找某个自我问题的解决

  把它告诉你则意味着承认自己的软弱和依赖。如果女人认为在困境中寻求爱人的帮助是理所应当的,那么,男人只有在最窘迫的时候才会这样做。在这种原因下,男人的亲密周期的时间是不定的,一切都取决于问题的复杂程度,从几个小时到几个月。

  3 他把某事搞糟了

  在这种情况下,沉默和远离是男人必需的,以便让自己平静下来。在这一时刻,他不想说话或者做什么,他可能惋惜什么。这一原因可能让男人进入“洞穴”,时间长短也各不相同,多半几个小时或者几天足够了。如果紧张情绪很持久,那么,“逃避”的时间可能持续几个星期或几个月。

  4 你们的关系很亲密,他要调整亲密程度

  陷入亲密关系的男人,时不时地幻想独处的快乐,自由的美好。他满足了独处和自由的需要,就会不可遏止地向往亲密。这个原因对于大多数女人来说不仅不可以理解,而且被看成是最病态的。

  因为这最有可能发生在交往了一段时间后,当你们在双方都为爱痴狂、一切都好极了的热恋期,突然,男人或是在某一时间失踪了,或是至少疏远了你,怎能不让人惊慌,不去寻找这莫名其妙行为的原因!

  男人“躲”起来,女人能做什么?

  要最大限度地平静。在任何情况下,都不要试图把男人从他周期里的“疏远”环节里拉出来!这是你必须记住的总原则。你越是积极地想要排除存在的距离,男人越是跑得更远,以便保持这个距离。你越是努力想把他扯出来,他就回归得越晚。记住:过度的关心和过分的亲近对男人来说,可能会变成他本能地想要摆脱的锁链。

  为了不是每次都因此而陷入深度的抑郁,只需记住,男女多么不同。如果女人能感觉自己的独立,那么,对男人来说,这完全是正常状况。他不能没有这种状况。
  约翰-格雷明智地指出了男女相处的一个困顿,其实没什么大不了,只是男人习惯于这种独处的方式,而女人并不理解。明白这一事实后,再遇到这种情况,女人就不必急着跳脚,或者非逼着男人说个明白。去做做让自己高兴的事,给他留个独处的空间,结果通常美满。

  当然,如果男人在“疏远”的周期到之前跟女人打声招呼最好不过了,在被男人的冷漠激怒之前,女人其实通情达理。如果他跟你说:“我最近压力比较大,可能没精力关心你,希望你能谅解。我能处理好,你放心吧。”那你就乖乖地找女朋友逛街,然后按时回家做饭,体贴地给他一个自由空间吧。

  “男人就像橡皮筋,将橡皮筋拉长,只要没超过弹性限度,一松手,立刻就会反弹回来。”

补气血还是这3种食物效果最好 赶紧试试吧 补血益气养心安神

气血不足是中医学中的气虚和血虚。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。 气血不足属气血同病。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。

气血相互依存,相互化生,一伤皆伤,所以往往二者同时发病,一旦气血不足,身体机能就会受到影响,导致人体健康出现异常,严重影响工作和生活。

那么,气血不足我们该如何调理呢?

1、运动

长期缺乏运动会导致人体的气血瘀滞,运行不畅,从而引发气血不足。中医讲,动则生阳,运动可以促进人体血液循环,加速气血的运行,加快人体营养的输送,同时还可以促进气血的化生,增强人的体质。

2、睡眠

现在是电子时代,大家夜里总喜欢熬夜玩手机,导致睡眠不足,这样会严重的耗伤人体气血,因为人体气血化生的高峰时间就是人进入深度睡眠之后,因此,我们要保障充足的睡眠给人体充分的恢复时间。

3、饮食

气血不足者的饮食应注重营养均衡,保障人体基本的营养需求,同时还要吃一些补血益气的膳食,帮助调理气血不足。如:

红糖姜茶

红糖:补血,理气,健脾,能够补血益气,温经通络,健脾,促进营养吸收

生姜:健脾和胃,加快营养的消化和吸收,满足身体需求,生发阳气,推动气血运行

红枣:补血益气,养血安神

阿胶:补中益气,清心安神,滋阴壮阳,是滋补上品。

功效:补血益气,养心安神,健脾和胃,操作简单,见效快。

补血红枣粥

材料:糯米80g./红米10g. 枸杞适量 红枣6个

做法:备好食用材料:糯米、红米、红枣和枸杞,将枸杞泡上。糯米、红米和红枣洗干净,高压锅中加入适量的水,启动高压锅粥档,当高压锅工作完毕,解压后,打开锅盖,放入泡好洗净的枸杞,搅拌均匀即可。

功效:补血益气,养心安神。

十全大补汤

材料:党参10克,炙黄芪蔑10克,肉桂3克,熟地15克,炒白术10克,炒川芎6克,当归6克,酒白芍6克,获菩6克,炙甘草6克。猪肉500克,猪肚50克,墨鱼50克,猪杂骨100克,鸡鸭爪翅100克,猪皮50克。生姜30克,葱10克,花椒2克,味精1克。 做法:参等10味药物用纱布袋装好,扎口将墨鱼用水发透,除尽骨膜。猪肉、猪肚、墨鱼、杂骨、鸡鸭爪翅、猪皮分别洗净,将棒子骨捶破,生姜拍松。将以上备好的药物和食物同时放入锅中,加适量清水,用武火煮沸,打净浮沫,移到火上炖约2小时,将猪肉、墨鱼、鸡鸭爪翅捞起,晾凉,切成片、丝、块,分别取各种食物混合装碗,注入药汤,加少许味精即成。

功效:补血益气,温经通络。




春季关注孩子情绪 调节情绪有诀窍

  春季万物生发,但春天的气候变化无常,乍暖还寒。因此爸爸妈妈在春季尤其要注意对宝宝的护理,体温调节功能尚未发育完善的小宝宝非常容易感染疾病,稍有风吹草动,就感冒发热、咽痛声哑、咳嗽气喘等。

  中午别急减衣物

         早春仍有冬日的余寒,所谓的“春捂秋冻”说的是早春时节,特别是早晚温度和中午的温度相差很大,春天是“百草回生,百病易发”的季节,最易寒气入侵。因此,孩子的衣物一定要注意加减,不要着急因为中午短暂的升温而大量减少衣物。

  春季是万物生发的季节,人体新陈代谢最为活跃的时期。蛰伏了一冬的能量需要依靠春季肝气的升发到达身体的各个需要部位,所以中医通常强调春季需要养肝。而孩子也不例外。等到了春分、清明、谷雨等晚春时节,温度上升快,容易引起孩子体内郁热而升肝火,此时可适当搭配清热润肝的食物。

  阳气升发食物宜在上午食用

  孩子春季饮食以平补为主。每餐需要配备足够的新鲜绿色蔬菜,至少应该占整个饮食结构的三分之一以上,如果能够达到二分之一,效果更好。不要给孩子吃过酸或辣、油炸、煎烤食物。所有有辅助阳气升发的食物,尽量挪到上午7至11点食用,如春季应季的蔬菜、水果等。

  另外,早春应多吃温补阳气的食物,比如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春季节则可多吃荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、蘑菇、藕、百合、白萝卜、山药、豌豆、豌豆苗、香椿、马齿苋、马头兰、白菜、油菜等。孩子的饮食应以低热量、高植物蛋白、低脂肪的食物为主,如豆制品、深海鱼类等。水果应以新鲜的、多甜少酸的食物为主。

  每天练练拍手法

  春季尤其要注意调节孩子的情绪,肝喜调达而恶抑郁,多保持开朗的心情。拍手法就是很好的锻炼方法,时间最好在上午7至11点进行。

  具体方法是,可以听有节奏的音乐的同时让孩子练习拍手,空心掌和实掌交替拍,一岁以下的孩子50下,1-3岁的孩子为100下,3-6岁200下。幼儿力度以把掌边拍红、手发麻为适合,成人需要震麻手臂为佳。此方法目的是让气血循环起来,带动肝气游走全身,对孩子的生长发育特别有效。体质虚弱、心火肝热的孩子,应该早晨5-7点起床,其间配合双手鼓掌50下,带动全身血液加速循环,快速提高体质。

  肝气郁积导致的睡眠问题、长斑点、抑郁和经常生气的父母也可以按照此方法调整身体,每日500下,对心火大的体质尤其有效。这样长期锻炼出来的孩子,心胸开阔、乐观豁达、抗压能力强。

治疗红鼻子偏方这些方法简单又有效

来源:图虫

有许多人都会非常疑惑为什么自己的鼻子总是红红的,使用了许多不同的方法不见效。这其实是红鼻子的症状,鼻子部位的皮肤粗糙红肿、毛孔粗大,而且即使化妆也很难消除。既影响个人的形象,还影响皮肤的健康。那么,如何治疗红鼻子呢?在这里,小编给大家介绍一些民间小偏方吧。

第一,山楂治疗法。

将新鲜的山楂清洗干净之后,去核放入白粥里面一起熬煮,等放凉之后就可以食用了。山楂对于皮肤有很好的美容效果,能够帮助受损的肌肤进行修复。如果想要得到更好的效果,再加上条件允许的话,可以放入梗米一起熬煮,每天一碗,相信只要坚持两周以上,就会有明显的改善。

来源:未设置

第二,枇杷叶治疗法。

首先,要采摘一些干净的枇杷皮和栀子仁,将其清洗干净之后,就可以将其碾磨成粉,再放入干净的容器进行保存。平时煮饭的时候,就可以将粉末放一些进入汤里一起熬煮,坚持吃一个月以上,说不定有意外的惊喜。因为这两者可以清凉解毒,能够帮助治疗像红鼻子一样的慢性皮肤病。

来源:图虫

第三,凉拌三皮治疗法。

三皮就是指西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜。首先,准备好材料并且处理干净。然后再将其切成丝,一起放入沸水里面煮直到熟。等到放凉之后,加入自己喜欢的调味料进行腌制,就可以食用了。因为这三种食材能够帮助清凉降火,有利于治疗红鼻子。

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办公室白领如何心理养生 减压就这么轻松

劳逸结合,有张有弛

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀,亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

身心功能,平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。“平衡”是多方面的,诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点,使保健与工作结合起来。

心理调节,升华感情

工作及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时,应尽量想办法“宣泄”或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。

讲究交际,多交朋友

要走出封闭的工作环境和自我小圈子,多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际,在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能悦纳他人,也能悦纳自己。

业余爱好,扬长避短

现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式,有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的,诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,最好养成习惯,以缓解紧张感。

运动锻炼,养心健体

古人说得好:“流水不腐,户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说,养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心,增强体质。

心理咨询,健康之师

如果遇有心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构,可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”,通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育,能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化,增强信心,进而保持身心健康。

中医名家走基层助推健康中国梦

“中医名家走基层,助推健康中国梦。”2018年4月28日,由河南中医管理局、河南省中医药学会举办的“中医名家走基层义诊暨中医药适宜技术活动”在开封市尉氏县中医院成功举办。

据悉,出席此次活动的领导及专家有河南省中医药学会秘书长王端权、开封市中医管理局局长齐洪喜、河南省中医院整脊科科室主任黄俊卿、尉氏县中医院副院长李鑫玺等。此外,河南网络电视台《全民健康》栏目作为本次义诊活动的特邀媒体单位出席并全程参与报道。

在开幕式上,河南省中医药学会秘书长王端权就党的十九大对中医药发展的重视与支持以及学会在积极贯彻落实中医管理局有关中医药适宜技术与发展中所做出的成绩与不懈努力发表重要讲话,同时也表示河南省中医药学会将会继续承担使命、不忘初心,在中医药发展的大好形势下,继续秉持使命为中医药适宜技术,助推全民健康,实现全面小康的目标而奋斗。

河南省中医院整脊科科室主任——黄俊卿

据了解,这项送健康、惠民生的“中医名家走基层义诊暨中医药适宜技术活动”已经先后在省内六地市开展,得到了社会的好评与媒体的关注。接下来这项活动将在周口、驻马店等地区相继开展。

河南省中医药学会秘书长——王端权

与此同时,河南广播电视台《全民健康》栏目作为省内一档聚焦健康、报道医疗卫生动态的权威媒体,将会继续坚持正能量宣传报道的方针,积极努力配合报道河南中医管理局、河南省中医药学会的“中医适宜技术进基层”活动。从而,让河南省更多的天使村医学习到中医适宜技术,传承中医,助力全民健康,早日实现健康中国梦。

开封市中医管理局局长——齐洪喜

尉氏县中医院副院长——李鑫玺

尉氏县基层村医代表:



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