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来源:juuluu.net 作者:Laishu
导读: 【夏日美白】健康养生知识最新推荐阅读,有关【夏日美白】的健康养生知识最近成为广泛关注的热点,【夏日美白】包含的最新内容是什么【夏日美白】一起来看下最新详情内容。
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想拥有无暇美肤?三个美白小秘诀让你变身白雪公主

  现在大部分女性都以白为美,希望拥有和白雪公主一样清透无暇的雪白肌肤。最初大家只是一味的美白,但肌肤的无暇透明感逐渐成为女性追求的最终目标。

  据日本Livedoor新闻网报道,要想肌肤变白,有三个美白小秘诀!

  洁白肌肤无需褐斑 多吃富含维C的食物

  脸上如果出现褐斑,是很难消除的。有人会用激光或带有美白成分的化妆品来尝试消除脸上的褐斑,但首先要做的应该是防止长出新褐斑。这需要从肌肤内外同时进行保养。

  维他命C具有美白效果。在肌肤遇到紫外线时,维C能防止黑色素的生成,因此维C也能有效防止长褐斑。此外,有些维他命或营养品摄入过多时会对身体有害,需要适量服用。但由于维C是水溶性维他命,摄取过量的部分会随尿液排出,所以无论摄入多少维C都没有坏处。

  蔬菜和水果都富含维C,但高温会破坏维C的营养成分,所以比起需要烹调的蔬菜,能生吃的水果是更好的选择。早晨吃点水果,是有效防止白天紫外线伤害的良策。富含维C的水果包括草莓、猕猴桃、柠檬等。

  预防色素沉着,卸妆很关键

  卸妆不完全导致的色素沉着也会引起褐斑。不卸妆就睡觉的话,色素会残留在肌肤上。并且,本以为自己卸好了妆,但还是有化妆品残留在肌肤上的情况也很常见。所以必须做足功课,保证卸妆彻底。

  彻底卸妆秘诀在于使用足量的卸妆油和洗面奶。尤其是卸妆油,在脸上涂满卸妆油才能在短时间内,保证脸上的化妆品卸干净,并且减少不必要的摩擦。使用洗面奶时最好先充分发泡,用泡沫来洗净脸上的污垢和化妆品。

  用防晒霜来防止褐斑

  上面提到紫外线是褐斑的成因之一,所以防晒霜是必不可少的。虽然粉底液和妆前乳有防晒功能,但也不能疏忽大意,还需要单独使用防晒霜。

  防晒霜要尽量买优质产品。因为防晒霜对于长期呵护肌肤有很大的作用,非常的具有投资价值!

  想拥有无暇的雪白肌肤,则需从预防阶段做起。养成良好的美白习惯,你也能成为白皙美人!(实习编译:张玉 审稿:马丽)

夏日脱水的症状表现如何给身体补水

夏日脱水的症状表现有哪些?夏季天气炎热,容易出现脱水的症状。那么,夏日脱水的症状表现有哪些,如何给身体补水呢?一起和6681小编来看看夏日脱水的症状表现介绍吧!

夏日脱水的症状表现

1、口腔干燥舌头肿胀:

身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。

2、小便深黄色:

随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。


3、便秘

当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。

4、皮肤缺乏弹性:

脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。

5、头晕目眩:



夏日脱水的症状表现

除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。

6、疲惫:

长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。

7、没有眼泪:

纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。

8、心悸:

心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

9、肌肉痉挛:

长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

如何给身体补水

喝茶补水健康解渴



各种茶都是补水的好来源。无论红茶、 绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶,都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求,解渴效果很好。只要泡得不过浓,它们也不会影响矿物质的吸收,还能提供不少 的钾元素和多酚类抗氧化物质。研究也表明,茶水对控制血压、血糖和血脂都是有益无害的。此外,大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水,味道 很香,能提供钾元素,而且有利于消化,适合饭前饮用,晚上喝还不影响睡眠。

玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、玫瑰茄等各种花朵泡出来的茶,以及用柠檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出来的水,也符合健康饮品的要求,前提是泡淡一点,酸味不太浓,就不需要放很多冰糖或蜂蜜,多喝都有增肥风险。

喝粥汤补水好选择



夏日脱水的症状表现

玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮粥上面的汤。这些粮食煮出来的汤,不仅有柔和的香味,还含有维生素B1、钾等可溶性营养成分,并含有少量的淀粉和糊 精。淀粉和糊精可以延缓水分通过胃肠道的速度,让黏膜得到更长久的滋润。同时,用没有咸味的粥汤替代咸味的鱼汤肉汤和菜汤,能减少盐的摄入量。所以,喝粥 汤能预防餐后很快感觉干渴的情况。

当然,最简单的就是直接喝白开水或矿泉水了。如果没有出汗过多,喝白水就能补充水分。煮白开水的时候 看到水垢,并不代表水质差,只是代表其中钙镁元素含量较高,水的硬度较大。实际上,钙镁元素均为人体骨骼健康和血压控制所必须,甚至是很多人膳食中所不足 的,没必要嫌弃它们。

结语:以上就是6681小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多有关养生的常识介绍吗,请继续关注6681养生网哦!

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女人多吃点这个 排毒养颜还美白 皮肤秒杀同龄人

我们每天都在和食物打交道,但是你知道吗?男性和女性的饮食重点各有不同,下面这10种食物最适合女性,多吃可以排毒养颜哦!

1、西红柿

抗衰老:西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素,适合常吃,西红柿还有一定保肝护肝的作用。

美白:它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。

2、菠菜

不贫血:菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。

体质强:菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。

排毒:菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。

3、姜

预防感冒,增强抵抗力:生姜有一定抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用,着凉、感冒时不妨熬些姜汤,能起到很好的预防、治疗作用。

解毒杀菌:生活在海边的人几乎天天都要食用海鲜,就我们像平时在餐桌上,吃松花蛋或鱼蟹时,通常会放上一些姜末、姜汁。姜性质温热,有解表功效。

4、马铃薯

消除眼袋:把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。

不含脂肪:马铃薯具有和胃调中的作用。它还富含维生素C,带皮食用富含钾元素,新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质,热量约为100卡,而且不含脂肪。

5、蘑菇

提高免疫力:香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能消灭体内的病毒,因此也可预防感冒。

减肥:蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢!

6、大豆

抑制肿瘤:豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。

延缓衰老:黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。

7、鸡蛋

增强记忆力:鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

美容:刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济的美容方式。

8、核桃

健脑:一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。其中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘等症状的人,不妨吃一点。

润肤:每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些。

9、鱼

吃出好心情:鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。

烟民的福音:动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调,吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。

10、橙子

防癌:水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

橙汁不能代替鲜橙:橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,橙汁在榨汁的过程中,纤维会几乎全部损失。

—THE END—




冬季吃它养人 排毒又美白 许多人都不知道!


冬季又是一个养生的好季节,应该多吃蔬菜


这不仅可以为身体提供充足的维生素


还能起到治疗疾病的效果


下面,我们一起来看看应该多吃哪些蔬菜吧~

一、强肾植物:黄秋葵




要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。



这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。

二、预防感冒:莴笋和花菜



韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。



香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

五、防止上火:菠菜和番茄




菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。




番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

六、深绿色、棕红色蔬菜,天天吃一斤



冬天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝,中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃,在人体内可转化为维生素A,可提高机体免疫力,间接消灭病细胞。特别提醒的是,辣椒等辛辣食物,要少吃。

七、长时间腌制的雪菜,助消化




推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高,天气凉快了,腌菜泡菜不容易坏,也可以多吃一点。其实,这个观点并不完全对


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内调加外养让肌肤美白透出来

怎么吃才能健康白皙, 想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品, 必须有耐心并养成日常使用习惯。不要以为吃了美白药材就一下子能白了, 因为每个人肤色暗沉的状况不同, 调理的方法及使用的药材也不同, 中医认为当皮肤的色泽表现不同, 引发的原因就不同, 因此必须针对不同原因调理体质, 才能真正解决肌肤不能美白的根源。

血虚的调理

面色:惨白或萎黄——如果肤色是属于惨白或是萎黄的,大多属于血虚,这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕,有时也会有心悸。

自察:观察舌头,会发现舌苔比较薄、白,而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

调理:有这种情况可以从补血下手, 市场上很容易买到的四物产品就很有说明, 不过注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能, 同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气。

常吃红烧鳗的效果不错。

肾器不足的调理

面色:暗沉。肤色暗沉通常都属于肾气不足引起, 导致阴液亏损, 所以要补肾气帮助黑色素代谢, 让肤质更粉嫩。

自察:肾气不足, 通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累, 胃口不好。

调理:中医认为“劳伤肾气”,

肾气先天不足要补肾, 后天的问题则要健脾来补气, 常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等, 药材则以何首乌最常见, 至于淮山;也就是由山药制成的中药材则可补肾又健脾, 若有脾气虚问题者也可加党参、黄芪, 而陈皮也是不错的理气药材。

宫寒的调理

面色:脸色铁青的人肤色其实算白, 也是因为缺乏血气, 而使得肌肤白得不好看。

自察:这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物, 或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质, 由于火气不足, 因此容易怕冷及痛经

调理:必须温经散寒, 改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙, 可用肉桂(桂枝)、柎子、乌头、细辛等, 简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水, 而利用艾叶熏脐也具有温经散寒的效用改善好气色。

阴血不足的调理

面色:皮肤如果粗糙, 脸色就会不均匀而斑斑点点, 这类型通常是因为阴血不足, 内有燥火引发的皮肤易长赘物, 要美白就得从滋阴及清内热做起。

自察:引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺, 这类型也很容易失眠, 火旺则容易引起牙龈浮肿, 精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩。

调理:最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火, 绿豆和仙草也是很好的清内热食物, 食物则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴。



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