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发布于: 2019-10-04 12:25 来源: juuluu.net 作者: admin
导读: 《欧普拉杂志》(The Oprah Magazine)整理出以下8种造成身体疲倦的元凶: 1.水喝太少: 如果身体缺水,头脑会感觉昏沉。想要提振精神,就得让自己多喝水。 2.甲状腺机能不足: 这是因为甲状腺荷尔蒙分泌不足所造成,容易感到疲倦、嗜睡、体重增加,必须到医院
 
《欧普拉杂志》(The Oprah Magazine)整理出以下8种造成身体疲倦的元凶:
1.水喝太少:
 
如果身体缺水,头脑会感觉昏沉。想要提振精神,就得让自己多喝水。
 
2.甲状腺机能不足:
 
这是因为甲状腺荷尔蒙分泌不足所造成,容易感到疲倦、嗜睡、体重增加,必须到医院进行检查确认后,再接受治疗。
 
3.维他命B12不足:
 
B12是製造红血球不可或缺的元素之一,如果摄取不足,就会缺乏能量。
 
4.贫血:
 
对女性来说,贫血的多数原因是缺乏铁质,此外生理期量太多或其他原因造成失血较多,也是导致贫血的原因。
 
5.服用抗过敏药物:
 
抗过敏药物的副作用之一就是嗜睡,和感冒药一样,因此如果可以的话,睡前服用较佳。
 
6.早上咖啡喝太多:
 
一早起床之后,如果咖啡过量,虽然早上可以保持清醒,但精神过于亢奋的结果便是,一旦咖啡提神效果消退之后,就会感觉特别疲累。所以,早上喝咖啡要适量。
 
7.早餐吃美式鬆饼:
 
鬆饼含有精緻碳水化合物(refined carbohydrates),若加上糖浆,将会导致血糖浓度太高,容易疲倦。
 
 
 
网路撷图
 
8.体重增加:
 
最近有研究显示,体重过胖和疲倦有直接相关。维持正常体重,较不容易感到疲累。

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